【孕妇瑜珈课程资讯分享】 台北市政府体育局女子美力时代系列课程，今年全新开设了孕妇瑜伽课程，活动完全免费！ 活动名称：孕妇瑜珈课程 活动费用：免费 活动时间：6/22 第一梯次 10:00-11:00 第二梯次 14:00-15:00 活动地点：松山区民权区民活动中心 活动需知：1.孕期在三至六个月的妈妈最适合参加孕妇瑜珈课程 2.一定要请医师开立适合运动的诊断证明，才能安心运动 活动报名连结：http://bit.ly/2019tplovesports 孕妇运动六大好处报你知 ♥缓解紧张情绪 透过瑜珈练习习呼吸控制，帮助身体及情绪放松，缓解因为贺尔蒙分泌造成的不稳定情绪。 ♥舒缓孕期不适 孕妇瑜珈着重於全身肌肉的启动及放松，加强全身新陈代谢，能够很好的解决孕期常见的不适，例如：孕吐、腰酸背痛、水肿、抽筋等。 ♥增强骨盆韧性与肌耐力 孕妇瑜珈的设计围绕骨盆肌肉的锻链与加强，延伸至臀大肌、大腿、手臂、肩膀等，有助於分娩时能更顺利的控制肌肉；同时也加强肌耐力的提升，以承载怀孕期间不断成长的胎儿重量。 ♥为分娩顺产打下良好基础 透过瑜珈的控制呼吸学习以及全身肌肉的控制训练，得以在分娩期间更好的接收来自身体的指令，缩短产程帮助顺产。 ♥有助产後体态恢复 生产後最常遇到两大问题：体重增加及肌肉松弛，更严重甚至发生子宫脱垂及尿失禁。透过怀孕期间孕妇瑜珈在全身肌肉的控制及锻链，在产後能更容易地恢复肌肉原有的弹性，搭配持续性的心肺训练及均衡饮食可以更快恢复至想要的体态。 ♥与宝宝建立亲密联系 妈妈的身心状态会直接影响到胎儿的状态，透过孕妇瑜珈放松身心，宝宝同步也能一起放松，而在运动过程促进新陈代谢能保持妈妈对胎儿运输氧气的品质。 https://imgur.com/jrqyAHr --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.199.223 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/GoodPregnan/M.1559552921.A.926.html ※ 编辑: std10828 (223.140.199.223 台湾), 06/03/2019 17:11:22 ※ 编辑: std10828 (223.140.199.223 台湾), 06/03/2019 17:12:53 ※ std10828:转录至看板 BabyMother 06/03 17:14