作者muki1428 (............)
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标题[问题] 关於备孕期间运动
时间Fri Sep 18 15:53:54 2020
两年多前自然怀孕生了大宝後，去年初开始备孕想生二宝，却迟迟都没消息
今年年初在亚东医院找卢医师做了输卵管摄影、血检（AMH、TSH、FSH、泌乳激素），结
果一切正常，虽然子宫有一颗小肌瘤，但是一直以来所有看过的医生都说不影响怀孕。
老公也有去做过检查，一切正常
後来也有去妇产科吃了三个月的排卵药、照卵泡、基础体温量测，妇产科医生也说是压力
问题，不过高温期天数偏短可能是黄体素不足造成
今年开始一直有持续运动的我，在今天去看了明德中医，医师强烈建议我停止重训，连肌
力都不要做
有氧也不能太激烈
想请问大家关於备孕期间医生给的运动相关建议？
我的重训是有个人教练带的，所以其实强度不会太勉强
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1F：推 katarinaa: 我没有问过医生耶 我是每晚跳绳大概30分钟 09/18 15:57
2F：推 wig152003: 我是一周3堂瑜珈课程，每堂课1小时～ 09/18 16:23
3F：→ wig152003: 我是没有重训习惯，但我想重训对备孕来说应该可以做吧 09/18 16:23
4F：→ wig152003: ！中医为什麽说不行？ 09/18 16:23
5F：推 mikiki24: 推荐你可以看看乌乌医师的《孕动孕瘦》！ 09/18 16:46
6F：→ zeoki: 我不会找这样的中医，我的中医只告知运动不要太累与逞强就 09/18 16:55
7F：→ zeoki: 好 09/18 16:55
8F：推 sufu10: 会不会没有排卵? 09/18 17:01
9F：推 theThe: 看到这种医生我应该不会再去了 09/18 17:07
10F：→ theThe: 我怀孕前都是正常运动 (拳击有氧 飞轮 重训) 09/18 17:09
11F：→ theThe: 怀孕後也继续维持 强度就看自己身体状况 没不舒服就强度 09/18 17:10
12F：→ theThe: 不变 有几次觉得比较喘就不要太卖力 相信自己的身体 09/18 17:10
13F：推 virgoo: 重训明明就很OK 09/18 17:26
14F：推 kta8800: 现在备孕中也是一周2堂瑜伽两次重训 09/18 17:29
15F：推 ppping: 请问可以游泳吗？我游自由式 09/18 18:15
16F：推 girl0424: 遇过叫我不要吃叶酸的=.= 09/18 19:22
17F：推 cityfish: 我原本多囊开始重训後不到三个月就怀孕了 我教练好几个 09/18 19:32
18F：→ cityfish: 学生都是原本月经不准结果重训不久就怀孕XD 09/18 19:32
19F：推 frank790306: 我建议所有有可能造成的都不要尝试，尤其怀孕後，因 09/18 20:23
20F：→ frank790306: 为每个人体质不一样，真的不要有侥幸的心，因为遇过 09/18 20:23
21F：→ frank790306: 一次太痛苦了！之後会尽量避免所有，不敢太铁齿了！ 09/18 20:23
22F：→ frank790306: 别人可以的，不一定自己可以... 09/18 20:23
23F：推 frank790306: 我知道我是一朝被蛇咬，十年怕草绳 09/18 20:28
24F：→ frank790306: 但让我再选择一次，我真的宁愿忍耐，只为了健康的宝 09/18 20:29
25F：→ frank790306: 宝 09/18 20:29
26F：推 DaBee: 我有遇到叫我每周上飞轮和重训各2次 还要我请教练咧！不过 09/18 21:08
27F：→ DaBee: 我太忙没办法做到就换医生了 09/18 21:08
28F：推 ballII: 通常会这麽建议的医师 自己从没有运动习惯…… 09/18 21:11
29F：推 aquaklav: 孕前会临时抱佛脚的去慢跑一个月，怀孕後了不起就散步 09/18 21:17
30F：→ aquaklav: 走路走长一点 09/18 21:17
31F：推 ssyanzi: 我的中.西医两位医生都提醒要保持运动 09/18 21:41
32F：推 mnooo: 我的中西医师也都要我保持运动+1 09/18 22:14
33F：→ muki1428: 明德中医师说重训或太激烈有氧会把小孩逼出来（大概是流 09/18 22:56
34F：→ muki1428: 掉的意思吧） 09/18 22:56
35F：推 monnku: 我的医生也有要我保持运动卵才会长得好，所以直到验到怀 09/18 23:05
36F：→ monnku: 孕的前一天还在上瑜珈练倒立XD 09/18 23:05
37F：推 akane822: 换医生吧 09/18 23:17
38F：推 littlechild: 排卵前应该还好，排卵後可能担心着床不稳吧 09/18 23:23
39F：推 zansi: 我的中医师说可以运动，我是飞轮瑜珈有氧这三种，但他也不 09/18 23:46
40F：→ zansi: 建议重训，我也不懂为什麽 09/18 23:46
41F：推 qqqqq55: 运动医师大多说不要勉强自己就可，不要减肥跟168倒是真 09/19 00:41
42F：→ qqqqq55: 的 09/19 00:41
43F：→ muki1428: 请问168是什麽？ 09/19 00:52
44F：推 qqqqq55: 168间歇性断食 要备孕的话真的不要尝试 09/19 00:59
45F：推 c9103240529: 我吃排卵药打破卵针，到验孕的前一天都还在跳弹簧床 09/19 03:58
46F：→ c9103240529: 跟拳击有氧 09/19 03:58
47F：推 san950: 我原本是只有重训，备孕期间有减少腹部重训的重量，後来 09/19 08:22
48F：→ san950: 中医师把脉都问我有没有运动，我才觉得运动量不够，後来加 09/19 08:22
49F：→ san950: 上有氧，调整成一周三次以上的有氧 09/19 08:22
50F：推 nanakolin: 蛤！我高龄怀孕前，作重训、trx、hiit、有氧，连不知道 09/19 09:31
51F：→ nanakolin: 怀孕还去上团课...... 09/19 09:31
52F：推 nanakolin: 真的感谢有重训，让我的肌力撑起孕期的不适。我临盆前 09/19 09:33
53F：→ nanakolin: 还可ㄧ次爬8层楼，逛outlet 09/19 09:33
54F：推 duncan316: 备孕期间的运动应该是没有影响才对，又不是怀孕期间； 09/19 20:44
55F：→ duncan316: 我备孕期间是慢跑+核心运动，觉得运动都满有帮助的 09/19 20:44
56F：→ muki1428: 谢谢大家的分享，我决定还是维持原本的运动习惯。否则 09/19 23:04
57F：→ muki1428: 照医生讲的不能运动、不能变胖（叫我体重不要再上去）， 09/19 23:04
58F：→ muki1428: 也太难了XD 09/19 23:04
59F：推 s92214223: 应该是不要突然做超出自己能力的激烈重训吧，我有一段 09/20 12:42
60F：→ s92214223: 时间逼自己做重训结果造成非经期出血好几天，或者月经 09/20 12:42
61F：→ s92214223: 提早好几天来。我也是看明德中医，他只建议我不要重训 09/20 12:42
62F：→ s92214223: 怕影响子宫，但是有氧什麽的还是要持续做，或许你可以 09/20 12:42
63F：→ s92214223: 问他原因看看 09/20 12:42
64F：推 dingbebbie: 备孕不能减肥？但我过胖耶。另外问为什麽不能执行168 09/20 20:06
65F：→ dingbebbie: 呢？ 09/20 20:06
66F：推 theThe: 回楼上 怀孕的时候不能间歇性断食或生酮等减肥方式 09/20 22:08
67F：→ theThe: 因为怀孕的时候宝宝需要葡萄糖当能量来源 加上各种生理机 09/20 22:10
68F：→ theThe: 制导致孕妇比较容易低血糖 所以不是和间歇性断食 09/20 22:10
69F：→ theThe: 我在怀孕前也是168断食 怀孕後就正常吃了 而且甚至吃更多 09/20 22:11
70F：→ theThe: 餐 因为肚子很容易就饿了 所以间歇性断食真的没办法 09/20 22:11
71F：→ theThe: 我觉得备孕的话健康的减肥方式是可以的 但怀孕後就先停停 09/20 22:12
72F：推 l22678316: 我试了一个月的168之後 经前马上乱掉 不敢再试！ 09/20 23:07
73F：推 anniecs: 备孕期间运动可以维持（维持就是指平常有重训的可以重训 09/22 11:18
74F：→ anniecs: ，没有健身习惯的不要突然去健身）孕後就把强度下降一点 09/22 11:18
75F：→ anniecs: 点，以前有氧加瑜伽，就降成瑜伽（但瑜伽很多扭转动作不 09/22 11:18
76F：→ anniecs: 适合），肚子再大一点就踩踩滑步机。总之一定要维持轻量 09/22 11:18
77F：→ anniecs: 运动对身体机能比较好。 09/22 11:18
78F：→ injoyful: 孕前重训三铁都吃 自然受孕路过... 09/22 20:05
79F：推 qqqqq55: 男生执行168通常不会有什麽问题 但女生执行不好的话 容 09/22 22:37
80F：→ qqqqq55: 易造成经血减少或停经 09/22 22:37
81F：推 qqqqq55: 如果本身有过重问题 还是找专业医师或营养师比较好 我曾 09/22 22:44
82F：→ qqqqq55: 在备孕时期执行两个月168 造成经血变少 吓得我赶快停止 09/22 22:44
83F：→ qqqqq55: 後来在输卵管检查後的黄金时间内怀孕了 09/22 22:44