图文网志好读版： https://ivyleetravel.com/planning-for-pregnancy 写在前面 大概是婚後快2年时，那时才认真想要开始备孕。当时我先去看中医（共看过 3位中医，後面会说明），总听人说看中医调身体後就能顺利怀孕，我也如法 泡制。第一位中医师也会西医，他说除了中医调整体质之外，建议西医检查 一些项目，因为很多细部检查是中医无法办到，再带报告给他看。 随後，我向大医院的妇产科医生提出是不是要检查什麽泌乳激素…等，黄 医师笑着说：「想生宝宝了？没问题，我帮你安排整套检查。」在医师专 业建议及协助下，我做了输卵管摄影、抽血、子宫镜检查等。後面依序分享 当时的经验。 输卵管摄影 HSG 女性能否怀孕最重要的当然是输卵管通畅与否，许多健康的女性迟迟无法怀 孕，就是输卵管作祟。而，要知道输卵管有没有阻塞，只能进行输卵管摄影 。 网路上有很多文章分享，都写输卵管摄影超级痛，让怕痛的我非常担忧，可 又不能不做，只好硬着头皮接受检查。 我的输卵管检查流程、心得：月经结束後3～5天做 1）抵达像照X光的房间，换医院的病服，可穿自己的上衣，护理师上前询问 最後一次月经是几月几日。 2）阴部消毒：X光师说会冰冰的喔，要做好心理准备。 3）放鸭嘴：其实所有步骤中，最痛的是放鸭嘴，因为要撑大，满痛的。 4）放软管（购买自费抛弃1650元）：鸭嘴都撑开了，此时放软管不会痛，没 什麽感觉。 5）打显影剂：医生（还是X光师？）会先告知要打了，会有点酸酸的，若真 的不舒服要立刻跟他说。打进去时，感觉下腹部涨涨、酸酸的，也不太痛。 之後要我的脚往右、往左侧，让显影剂左右边都有，才能显影，之後照X光。 6）貌似显影剂不够，又补打显影剂，再照一次X光。 7）结束。卸除管子、鸭嘴。带自己的卫生棉垫上，有一些显影剂、消毒液、 血会流出来。 之後看哪一天回诊妇产科，再看报告。离开医院前，护理师告知未来两天肚 子感觉有些微闷闷涨痛是正常，有种月经快来的感觉，若有大出血要立刻急 诊，并告知有做过输卵管摄影。 回家後，一片日用卫生棉的量满了，上头有血、碘酒等，我换了片夜用卫生 棉去午睡，之後只有沾一点而已，之後换上护垫即可。 子宫镜检查 Hysteroscopy 这项检查是医师安排的，她说所有跟怀孕相关的检查都要做一轮，我也相 信医师的专业判断，安排时间到院做检查。 子宫镜之所以为孕前必要检查，原因是检查子宫中有无瘜肉、多囊、肌瘤（ 排我後面的女士，她说她是因为肌瘤来做子宫镜检查）等，做完善检查，有 助於排除不孕因素。 检查当天，先去做阴道超音波，轮到之前先去排尿，不久後就轮到我。护理 师问我为何会想做阴道超音波？ 「这是医生安排的。」老实说我也不知道为何我要做阴道超音波啊。 抬头可见到萤幕，不过护理师并未多做说明，我也看不懂是什麽意思。 做完阴道超音波後，到楼上投入子宫镜检查的单子，护理师说还没有开始， 医师还没有到呢！要我去外面等，等了2小时，终於轮到我了。 一坐上椅子，见到熟悉的黄医师总算安心了，给医师看习惯了，她很贴心 ，总是拿最小的鸭嘴，完全不痛还能聊天。接着，医师边讲边做，要我抬 头看头顶萤幕，讲解子宫内壁blabla，接着就说做完了！ 「蛤～怎麽这麽快？不是要灌食盐水进去吗？」我问 「对啊！刚才放管子进去的同时就已经灌了呀！」医师说 我正在穿内裤、裙子的同时，医师说：「记得回诊看报告喔！」 抽血检查 抽血大概是所有备孕检查中最轻松的吧（苦笑） 抽血检查包含甲状腺促进素、泌乳激素、AMH等，其中又以AMH最为重要，也 称为「卵子库存量」。女人一生的卵子数量是固定的，而备孕妇女的AMH越高 ，表示还有很多卵子可以使用，反之AMH低下，则表示卵巢早衰，可用的卵子 不多。这些一般来说并不会外在表现出来，须藉由抽血检验得知。 若本身有多囊症状，AMH值会很高。因此看到AMH值数字很高，也不要太开心 ，很有可能是多囊，建议请专业妇产科医师判别。 备孕期补充叶酸、DHEA 我在备孕期一直固定吃叶酸、DHEA。 叶酸：不要以为怀孕了才要吃叶酸！在备孕时就要吃（怀孕前3～6个月）， 让体内叶酸维持一定的量，还能增加怀孕机率。 这些健康保健食品都是自费购买，没有业配哟。 含有叶酸的天然食物有：芦笋、燕麦、牛奶、青花菜、红萝卜、蛋黄、奇异 果等。 DHEA：不管男女，身体中都含有DHEA，随着年纪越大而下降，男性体内的 DHEA又高於女性，在女性年纪越大，卵巢功能也会逐年减退，应补充DHEA维 持。 我会知道要吃DHEA，是我的第二位中医师，她看完我的抽血报告，说AMH值低 於平均，叫我自己去药局买DHEA吃着备孕。到药局买才知道DHEA超贵，一瓶 就要1800台币。备孕2年，大概吃掉4～5瓶左右。 中医、针灸 总听到想要怀孕的妇女们备孕，都是看中医，似乎把把脉、吃吃药，调整体 质之後就可以顺利怀孕了（？）我在到大医院做孕前检查前，就先来看中医 ，想说会不会调一调就能怀孕了，当然，中医要看，检查也是要做。 忽然觉得备孕期好忙碌（笑），要做好多检查、吃好多药，还要努力运动（ 挥汗）所有备孕期做过的运动： 1）散步：没有备孕时就有吃完晚餐到一楼中庭散步30分钟的习惯，但是蒋院 长说强度不够，散步只能帮助消化，无法心跳加速，建议改成快走。 2）快走：快走心跳会跳很快，也会流汗，但是我的复健师说不行快走，只能 散步（嗯？）而医师说腰痛跟快走不冲突，用的力量不一样，两位医师意 见相佐，最後我放弃了快走。 3）健行步道：我跟H先生有一阵子很迷走健行步道，每星期都要去，全程约 1.5～2小时，上上下下的，上坡时会很喘，也有平缓的土路段，加上绿树如 荫很凉快，成为我们周末健行首选。 4）游泳：其实游泳是对身体负担最小的运动，只是游泳会大量消耗体能，游 完会格外疲惫，但晚上都能秒睡。每次都游约40分钟～1小时。 5）社区跑步机：之後游泳池因为年度维护关闭，我转去社区的跑步机运动， 每星期去3～4次，一次40～50分钟左右，我会带唉配去看剧，边看剧边走跑 步机，通常在30分钟左右会很想停下休息，但我靠看剧撑过去。至於速度， 我是正常走路的速度，但是上升选坡度最陡的，这样有点像是在爬山，而且 是连续爬40分钟的山（脚抖） 金铲子 / 妙法莲华经 有天H先生神秘兮兮地说：「听说可以去里长办公室借金铲子诶，之後摆在床 下就能怀孕了。」 拿到有真正动土过的金铲子後，我们翻阅农民历，带着金铲子到有注生娘娘 的庙宇拜拜，拜完後要将金铲子过天公炉，带回家放床底下也要看时辰，而 上摆、下摆各代表求男、求女。 这本妙法莲华经是H先生向成功怀孕的网友索取，说是每天要念经书中的内容 ，但H先生说他都没有念，一直放在书柜中，直到我怀孕後，他拿默默拿这本 妙法莲华经，放置我床边的抽屉中。 而且，我完全不知道H先生向网友索取妙法莲华经这件事情，要不是因为我怀 孕了，我还不知道准爸爸也很上心呢！ 不要以为备孕期，没有先生的事 生小孩是夫妻两人的事情，太太要努力调整体质、打造好的子宫环境、维持 卵巢活力，先生虽然事情较少，但精子的浓度、型态、活动力也是必备条件 ，所以，不是只有女生需要备孕，男生同样需要备孕努力。 备孕期间，H先生跟着吃中药、锌、Q10、DHEA等，我去运动时，也是拉着先 生一起，尽量让夫妻两人的步调一致，养成晚间11点就寝，睡眠充足，保持 心情愉悦。 不要催，很可怕 婚後这几年，没少被催生小孩，我被亲朋好友催到根本觉得是精神勒索（怒 ）好像结婚後不赶快生小孩是一种罪，有时我都想高声呐喊：「我结婚并不 是为了要生小孩～～～」 首当其冲就是来自亲妈的压力，还有亲戚、长辈们若有似无一言一语，而且 他们都很直白，生小孩生小孩的，听到我很反感也很不悦，内心不断翻白眼 ，心想我要不要生小孩，到底关你们什麽事情？而且要知道，越是催生压力 越大，越无法怀孕生小孩好嘛～在此呼吁所有婆婆妈妈亲朋好友们，面对已 婚未育的夫妻、女性，多一点同理心、隐私、尊重，你们过度的关心，只会 造成反效果。 同侪之间的问候倒比较含蓄，大多都是「你们有想要生小孩吗？」 我的官方回覆则是「有想要生，但是年纪大了，需要孵一下」 也确实啊，备孕2年，以尽人事、听天命的态度，盼来了我们的孩子。 更多备孕/怀孕/生产记事系列 https://ivyleetravel.com/category/pregnancy-diary --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.34.214.84 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/GoodPregnan/M.1621604378.A.488.html ※ 编辑: pitasi (114.34.214.84 台湾), 05/21/2021 21:39:59 ※ 编辑: pitasi (42.72.43.92 台湾), 05/23/2021 22:09:55