因预感自己会晚婚难孕 所以一过30岁就开始看好孕版 就算看过各种分享 真正自己遇到时，还是很痛苦 今年40岁，备孕四年，去年做了两次人工失败 直接进入试管，PGS ERA都做，一次成功 目前宝宝出生刚满三个月 一路走来，我常常在崩溃 月经来时崩溃、看到其他朋友顺利怀孕崩溃、 任何人讲一句跟怀孕有关的话，不管有意无意，我都会崩溃 最让我崩溃的就是，「放轻松」这三个字 大家都会说，放轻松就会怀孕了 但要叫一个难孕的人放轻松何其困难 那是一种隐含期待的假放弃 永远压不住内心隐隐的期待 不要跟忧郁症的人说「看开一点」 也不要对难孕的人讲「放轻松」 这只是徒增压力而已 备孕的人很容易活成一座孤岛 身边的朋友不知道该说什麽不该说什麽 久而久之就都不说了 备孕的人无处求援、诉说心情 再加上几次的失败 渐渐地痛苦只能对在心里 或许这种「孕前忧郁症」是未来更该关心的事情 以下分享有真的帮到我「放轻松」的人事物 如果看这篇的人希望帮助难孕的人 可以朝这几个方向试试看 1.适合的医师：我在新竹送子鸟让梁依婷医师看诊，一开始只是因为她的门诊比较不用等 那麽久，但後来发现，她其实很关心病人，我因为吃了一款荷尔蒙，崩溃到常常哭，梁医 师除了帮我调整药物，每一次看诊也会特别问我的心情，真的给了我很大的支持。其他手 术她也亲力亲为，甚至休假还特别来帮我手术，真的非常感谢她 2.心理谘商：我崩溃时问梁医师，是否有推荐的谘商、她推荐了桃园的萧美君医师，萧医 师是台湾少数专注女性心理的医师，不会只有谘商，她还能提供饮食营养的建议，因为疫 情我选择视讯看诊，萧医师针对我的情况，建议我每天至少晒太阳15分钟，如果在桃园现 场开诊，她还能根据身体状况提供更完整的建议，比一般的谘商更有建设性。 3.睡眠瑜伽：我因缘际会找到了一个线上睡眠瑜伽课程，只需要一台电脑就能远端上课， 我每一次都在老师引导下沉沉睡着，真的有睡到灵魂深处的感觉 4.线上运动课程：疫情期间，连社区的健身房都关闭，我找到非常便宜的线上有氧课程， 一周在家有氧四天，有流汗也有帮助身材线条 5.冥想：植入那天我特别找了podcast「设计师的仙界传说」ep23来听，植入後，我躺在 床上用耳机听，跟着音乐冥想练习，分散了紧张的心情 6.小额捐款：除了拜拜，我想任何的神明应该都希望信徒多帮助弱势，我从取卵开始，每 过一关，就会找一个弱势团体捐款，金额不大，但就希望帮宝宝谢谢老天爷，又帮助她过 一关，也帮宝宝累积福报。 7.寻找同温层：我身边做试管的人不多，或者有做的人不想说，以至於常常觉得自己好像 是全世界最衰的人，我後来找到line上的试管妈妈群组，不只遇到问题可以询问，备孕过 程的苦水这群组的人都经历过，有时只是看看大家的分享，也觉得很纾压 与其一直空泛的说着「放轻松」，真的不如陪着难孕的人做这些事情，让环绕备孕者的恶 水退去，孤岛才会感受到被爱包围的温暖。 ...... 之前也在这个版收过陌生版友的好孕棉 希望能把好运传递下去 若有兴趣者可在下方留言 我会尽量提供 --

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