作者starahsu (既不回头何必不忘)
看板Gossiping
标题Re: [问卦] 瘦瘦针是不是真的很厉害
时间Wed Mar 25 17:01:09 2026
这个哥有经验
前年体检发现中度脂肪肝後
一周重训4天 中等强度有氧3天
168断食 每天只吃午餐跟晚餐
都吃自助餐油(卤)鸡腿便当(皮照吃) 青菜装多一点 饭只吃一半
再补一些无糖豆浆/蛋白饮/鸡胸肉 确保蛋白质足够(体重x1.6)
戒零食饮料 戒糖 戒炸物
持续三个月後再去检查 完全看不到任何脂肪肝
给你参考
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