近年由於旅游休闲观念的提昇，国人出国旅游的风气愈发盛行， 但一般民众可能还不知道，在旅游前到底该做些什麽准备？ 根据研究，在旅游途中最容易出现健康上问题的人，以十二岁以下的儿童、 孕妇及六十五岁以上的老人为主。因此在出国旅游前的准备就显得更加重要。 在此建议所有即将出国旅游的人，特别是第一次出国及容易出现健康问题的人，最好能在 出国前找医师做个行前的医疗谘询，也可以顺便做一些健康检查。 医疗谘询及健康检查 1、过去病史的谘询：包括行程中的保健、饮食注意事项等，并且要携带足够的药物量，最 好请医师写张中英文的病例摘要（含药物的名称、剂量及用法），以便随时提供国外医师 做参考。 ２、血压的测量：看看有没有高血压，因为在紧凑的旅游行程中，加上不同地方的时差、 气温及饮食的改变，可能引起相当大的血压变化。 ３、一般血液及生化检查：可以知道有没有贫血、肝功能异常、肾功能异常、痛风等疾病 。 ４、胸部X光：以便了解有没有肺部的疾病，必要时还得作个肺功能检查。 ５、腹部X光：可以知道有没有脊椎的毛病、胆结石或是泌尿道结石。如果有脊椎的毛病， 行程中一定要小心避免脊椎受伤。至於如果发现有泌尿道结石或有症状的胆结石的话，最 好能在行前先处理掉，否则要记得在旅程中要多喝水、少吃油腻食物，避免结石发作。 ６、心电图：建议对所有四十岁以上的人，做个心电图检查。对於有心血管疾病的高危险 群民众，最好还能安排个运动心电图以及心脏超音波，来找出隐藏的心脏疾病，提早做治疗 及预防。 ７、预防注射：出国旅游前，应该先知道要去的国家有什麽特别的传染病及其传染途径， 如果可能的话，行前的预防注射是最好的防治方法。 ８、晕车（船、机）的避免：可以携带一些预防头晕的药物出国。 ９、随身携带适合个人体质及预防性的药品：如个人疾病的药物、解热镇痛药、急性肠胃 炎用药、治疗过敏药物、综合感冒药、优碘药水及纱布绷带、蚊虫咬伤及湿疹药膏、防晒用 品等。 10、时差的调整：因为时差可能会造成游游者出现晕眩、睡眠障碍(失眠或嗜睡)、全身倦 怠疲劳、情绪不稳、兴趣减少、食慾不振等现象。若是本来身体就有一些疾病的人，「时差 」则会使这些人更容易在旅游中发病，或使原来的病情加重，因此克服时差是很重要的课题 。 长途旅游者克服　「时差症候群」有妙方 １、出发前三、四天开始改变睡眠习惯：如果是要向东飞行，可根据与目的地的时差，往 前提早睡觉时间；假若往西飞行，则将睡觉时间往後延。 ２、启程前两、三天最好避免在下午及傍晚饮用富含咖啡因的饮料，如咖啡、茶以及可乐 。 ３、出发前三天开始进行饮食调整，原则上登机前三天应吃饱一点，食用富含蛋白质的早 餐及中餐，晚餐则采富含淀粉类的食品；第二天及第三天则尽量吃清淡一些。 ４、飞行途中要比平常多喝些水、果汁，但最好避免含酒精的饮料。 ５、多作一些白天的活动，避免过早上床休息，也不要在入睡前饮用太多的咖啡、浓茶。 ６、如果真的无法入睡，可以在出发前请医师先开一些安眠药，於需要时使用。 　　 如果每个人在出国旅游之前，都能事先做好适当的医疗谘询及健康检查，那麽就能高高兴 兴的出国，平平安安的回家！最後，别忘了为自己买份旅游保险， 让你的旅程更安心、更有 保障。 --

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