2006/11/1 苹果日报 【王觉一╱丰原报导】 http://myurl.com.tw/dl8n 球员时代，「东哥」黄忠义从不轻言老，接下总教练第３天，１个小时的有 氧舞蹈跳下来，他上气不接下气的说：「真的老了，肌力跟以前差好多。」 兴农牛球员平均年龄小东哥十来岁，跳完後同样大喊吃不消，不过很受用。 １４年职棒生涯，东哥因伤缺席不到３０场，而且今年还能以３９岁高龄交 出生涯次高３成４１打击率，最主要的原因就是持之以恒的重量训练。队友 形容，东哥做重量训练就像7-ELEVEN，几乎是全年无休，就算球队休兵日， 他还是会自主训练，让人不得不佩服他的毅力。 带兵兼球员 苦练不能少 东哥认为，要跟年轻球员拼，练得只能多不能少，否则体能状况很快就会被 年龄超越。虽然已接下总教练职务，但是明年球季他还是有可能先兼任球员 ，挑战生涯１５００支安打(尚差２支)，因此秋训期间，除了打击或守备等 基本训练外，有关体能训练课程，球员练什麽，他也跟着一起练。 保养郭勇志 重训做复健 牛队今年无法完成３连霸，伤兵太多是原因之一，不少球员都有腰伤困扰。 秋训进入第３天，教练团特别安排有氧舞蹈训练课程，除了强化球员心肺功 能，还要强化核心肌群。身材火辣的体适能教练宋曼菲跳得轻松自在，球员 累积整季的疲劳，肌肉早已僵硬，做起难度较高的伸展动作，唉叫声此起彼 落。 牛队秋训采练３休１，一直练到１１月１７日，共６个周期。投手教练刘志 昇将投手分成２组，今年转任终结者的郭勇志，近３年投球量较多，手臂必 须保养，因此秋训期间不必上投手丘，以重量训练进行复健。至於近３年一 直饱受伤痛所苦的「阿甘」蔡仲南，必需与年轻投手一样进行魔鬼特训。 刘志昇将秋训的重点放在开发投手的球速，只要上投手丘练投，就要卯足全 力飙球速，不必管控球。就像新车上路，一定要先飙一阵子，油门才会顺。 激将呛阿甘 投手丘试投 李国庆与替代役投手胡竣杰秋训第１次上投手丘就投了８０球。刘志昇表示 ，每个训练周期将逐渐增加投球数，到秋训结束要能投到１６０球，而且每 球都要刚猛带劲。 刘志昇与阿甘在北体时期就已有师徒情谊，他很了解阿甘需要用激将法，才 能找回昔日斗志。虽然阿甘还有伤势阴影，刘志昇昨天仍要求他上投手丘， 以６、７成力量试投。刘志昇向阿甘呛声：「只要明年你能投出１０胜，秋 训就不必跟年轻投手一起练。」 图：牛队新任总教练黄忠义与球员一起下场做有氧舞蹈操体能。李鸿明摄。 http://myurl.com.tw/8lmp ：蔡仲南与年轻投手一样，进行魔鬼特训。李鸿明摄。 http://myurl.com.tw/ghpu --

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