作者azure1428 (似曾相识燕归来)
看板HISGVOLLEY
标题[比赛] 赛前热身~
时间Wed Nov 18 01:34:37 2009
既然宗瑜都PO了
我就打铁趁热一起说一说 ~XD
1.球场跑两圈
2.身体关节动一动拉一拉
3.两两一组做抛球热身
4.攻击手对垫/举球员网前对垫
5.攻击手对扣
赛前十五分钟
1.M型接球 (把脚步热开)
2.一边发球 一边接发球
(3.攻击)<--还有时间的话
(时间请自行调整 依大家热身的状况)
猜拳
先练球-练攻击
後练球-接扣球/小球
以上~
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