作者christy0914 (欣)
看板HIS_SOCCER
标题[纪录] 12/01练球
时间Wed Dec 2 00:26:04 2009
12/01 操场草地
球员:小花、kiki、彦伯、炽中、翊伦、冠人、宇璋、涵聿、越思(19:30到)
18:35 暖身
18:47 带球绕角标(每人五趟)
18:51 用脚底拉球，沿排成直线的角标右脚去左脚回，每人各三趟
用脚底拉球(向後前进)，每人两趟
*拉球时用脚尖踩球轻轻向後带即可
18:55 休息
18:57 ○————————————————→●(球员)
(带球) (带到另ㄧ球员前时跨一步将球拉回并传回出发点)
19:03 同上 但球回给站在中间处的小花
[图示]
○————————————————→●
●(小花)
19:06 休息
19:07 小花&翊伦练守门，其他人练抓鬼(被鬼抓到或接失的要当鬼并做伏地挺身10下)
最後总累积做伏地挺身次数: kiki 炽中 宇璋 彦伯 涵聿
1 5 4 4 2
19:20 两人一组，边传球边前进(一人方向为向前，另一人向後)，在两角标间移动
(来回十趟)
19:24 休息
19:28 长传地面球
19:35 休息
19:36 定点轻踩球左右脚各十下，左右脚轮流踩二十下
19:37 拉球向前(去回用不同脚)，来回十次
19:45 除小花&翊伦继续练守门，其余人转移阵地至攀岩场场地
─│ │─
彦伯(传)
↘2
‧ ↑1 ‧↖3(射门)
[角标] (传) [角标]
19:50 换左边方向射门
19:53 在点球点射门(要瞄後面两根球门柱，不可踢到站在球门中央的彦伯)
19:55 同上(翊伦守门)
(自19:54开始记)
kiki 越思 冠人 涵聿 小花 炽中 宇璋
on 6 8 5 4 4 4 1
off 2 0 1 0 0 0 2
进球 4 7 2 3 3 2 0
(20:10换小花守门) 翊伦
on 7 4 5 4 2 2
off 0 0 0 2 1 5
进球 5 4 3 1 0 1
20:20 分三人四人一组 ，四人站菱形为攻方，三人站菱形中央守(翊伦守门)
*不是站在原地等球，要上前接应球，球过不去可回球
21:05 结束
→今天伤兵不少(冠人扭伤、小花被钉鞋踩到)
史学盃就是这个周末啦!大家要保护自己啊~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.196.7
1F：推 andykiki:经理辛苦了！ 12/02 00:39
2F：推 madduxowen:经理辛苦了 别搞坏身体啦 12/02 01:02
3F：推 neof:为什麽我们会有这麽好的经理？！是炽中用一辈子进球运换的吗 12/02 01:05
4F：→ neof:感谢经理～ 12/02 01:06
5F：推 sslah:炽中躺着也中枪 12/02 01:09
6F：推 andykiki:那小花只好用一辈子都被进球再得到一个经理好了。 12/02 01:13
7F：推 neof:那我们赢屁啊！XD 应该说用翊伦一辈子的进球来换吧～XD 12/02 01:27
8F：推 matchkiwi:好好保护身体啊~拿冠军我再来帮大家多拍几张照片XDD 12/02 01:37
9F：推 Organizer:我要哭了... 12/02 06:02
10F：→ Organizer:我这里要去踢球要开车四十分钟... 12/02 06:02
11F：推 neof:楼上出去真的很可惜，秩序册上也有你的名字QQ 12/02 11:58
12F：推 Organizer:那很好阿 你们如果夺冠我也是大名单上的一员 喔耶 12/02 12:01
13F：→ Organizer:我会在远方替你们祝福的 12/02 12:01
14F：→ np6721:我是脚踝扭伤 辛苦球经了! 大家都加油 12/02 21:30
※ 编辑: christy0914 来自: 140.119.196.7 (12/02 23:25)
15F：→ christy0914:星期六有需要帮忙带什麽的吗?(第一次帮忙大型比赛~) 12/02 23:28
16F：推 neof:没关系，像往常一样就好罗～ 出发前大家要自己买水！ 12/02 23:43
17F：推 cory103013:哭哭 我被小花射了一枪 12/03 00:02
18F：→ cory103013:不过这样可以换到好球经还蛮值得的~ (咦? 12/03 00:02
19F：推 matchkiwi:医药箱一定要带吧？还有要不要集资买碳水化合物？ 12/03 00:12