作者gvmlve (小强)
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标题[交易] 长期戴降噪耳机恐伤听力 医 应遵守60/60
时间Wed Oct 22 12:06:59 2025
https://tw.news.yahoo.com/%E9%95%B7%E6%9C%9F%E6%88%B4%E9%99%8D%E5%99%AA%E8%80%B3
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长期戴降噪耳机恐伤听力 医 应遵守60/60原则
〔记者陈建志／台中报导〕28岁「阿信」每天都到图书馆拚国考，为了不被干扰，从早到晚
都戴着降噪耳机，整天下来耳朵几乎没休息，直到最近出现耳闷、耳鸣以及头晕等症状，甚
至睡觉时耳中不断出现嗡嗡声影响睡眠，就医检查才发现是降噪耳机使用过久，导致听觉过
度补偿反应，如果持续未改善，恐会造成听力退化。
亚洲大学附属医院医师田辉积指出，无线耳机是许多上班族、学生必备物品，从通勤、工作
到睡前放松，许多人习惯一戴就是好几个小时，尤其新一代耳机主打「主动式降噪」功能，
只要轻轻一按，周围世界彷佛瞬间静止，不会听到任何噪音，「宛如与世隔绝」，看似提升
生活品质，却也悄悄埋下健康风险。
他表示，降噪耳机会侦测环境噪音并制造「反向声波」来抵销，虽可制造出「真空式安静」
，但耳朵内部其实一直在接受「抵销後的讯号」，内耳毛细胞和听觉神经必须持续调整压力
与敏感度来维持平衡，就像肌肉一直维持紧绷状态，时间久了会疲劳甚至受伤。
田辉积提醒，如果在高噪音环境开启降噪又听音乐，为抵抗被降噪吸走的低频，耳机会自动
提高音量或增强某些频段，长期下来对听力的伤害比单纯听大声音乐还高，对於高风险族群
例如超长使用时间、对声音敏感或容易头晕、已有耳疾(如中耳炎、梅尼尔氏症、听力损伤)
者，都容易让症状恶化。
田辉积指出，治疗方式包括药物调整血流或减压，若是神经过度敏感，会搭配听力复健与声
音治疗，透过环境音重新训练大脑，若伴随焦虑或睡眠问题，甚至需要心理或行为治疗介入
，早期治疗往往恢复快、效果好，但拖延过久，听力细胞一旦受损就无法再生。
田辉积呼吁，使用耳机应遵守60/60原则，单次使用耳机60分钟就休息10到15分钟，让耳朵
重新接触自然环境声，也可选择「通透模式」而非全降噪，保留部分环境音让耳朵不至於完
全隔绝，另外音量维持在最大音量的60%以下，避免在极度安静下听大声音乐；若出现耳鸣
持续超过3天、头晕合并走路不稳、突然听不清楚别人说话，就应该立即就医。
以前我以为降噪耳机比较好
因为在吵杂的环境
可以开相对小声的音量
还是 是听耳机时间的问题
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.14.56.36 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Headphone/M.1761106021.A.826.html
1F：→ donkilling: 就，不管有没有降噪，听一张CD的时间就要拔掉耳机休 10/22 12:22
2F：→ donkilling: 息一下 10/22 12:22
3F：→ AbeNana: 麻烦先改个分类 10/22 12:36
4F：推 verdandy: 看到板主推文我才发现分类是交易XD 10/22 12:36
5F：推 Dsfsddf: 大部分的研究论文都是支持原po你那个论点的。能量都互相 10/22 12:38
6F：→ Dsfsddf: 抵销了哪来承受什麽讯号。 10/22 12:38
7F：→ DorkKnight: 交易听力，50收(误 10/22 13:48
8F：推 rotalume: 这个问题我之前也问过了，只是那时大概没有报告出来吧 10/22 14:15
9F：推 yys310: 咦？ 10/22 14:26
10F：→ yys310: 有没有DOI 10/22 14:28
11F：推 Yazilightar: 怎麽说的好像不开降噪，环境音就都不存在一样@@目前 10/22 17:16
12F：→ Yazilightar: 听力受损比较有科学证据的还是声音压力等级和聆听时 10/22 17:16
13F：→ Yazilightar: 间，虽然目前有文献指出依赖降噪功能可能影响大脑对 10/22 17:16
14F：→ Yazilightar: 噪音过滤机制，但还需要更多科学数据支持 10/22 17:16
15F：推 pbjojo: 我自己的感觉是声音安静了但是耳压会不一样 10/22 17:23
16F：推 MKIIjack: 耳朵感觉闷压涨感 现阶段减少长时间聆听吧 10/22 18:57
17F：推 gameguy: 所以GG平时都是用Bose open buds居多 10/22 19:56
18F：推 styyu1281: 我都买旗舰无线降噪耳机，然後为了拉长续航都用无降噪 10/22 19:59
19F：→ styyu1281: 模式。环境不要太吵，旗舰耳机的物理降噪都算不错 10/22 19:59
20F：→ dslite: 抵销还有能量? 10/22 20:55
21F：推 stockton19: 我的24hrs耳鸣确实是降噪来的 10/22 21:44
22F：→ w3160828: 因为抵销是发生在耳道..导致压力上升吧…现在降噪耳机 10/22 22:55
23F：→ w3160828: 出问题都不是音量是压力跟长期抵销环境音导致的脑残 10/22 22:55
24F：推 CactusFlower: 3M耳塞： 10/22 22:57
25F：推 jay1233560: Airpods pro 有音量监控 很赞 10/23 01:11
26F：推 lion500: 任何耳机都不要一次听太久比较好，中间多休息 10/23 07:07
27F：→ BigRollPeace: 即便是3M耳塞也不适合连续戴一整天.. 10/23 20:25
28F：推 sisik: 耳塞式比较容易耳鸣,我耳罩式用了两年,每天快10小时,没事 10/27 18:46
29F：→ sisik: 耳压大时,把耳罩拉开一下就正常了 10/27 18:47