※ 引述《windacross (恩..新的一页)》之铭言： 180 52真的太轻了 个案现在是青少年还是成年(18岁以上吗) 如果想要增重 需要先找出体重偏低的原因 是不是一直以来都这样? 还是有一段时间内体重不断逐渐下降? 青少年时期体重会比较不稳定 而身高比较高的人 相对需要的热量也比较多 又是男生 增加蛋白质的摄取是正确的 但是蛋白质每天需求量有的上限 所以应该以增加多糖类来增加热量摄取 替如 米饭 面食 含淀粉的蔬果 马铃薯 地瓜 有没有肠胃系统的毛病? 学理上有种 轻微症状的肠激躁症 病患对食物的消化吸收没办法像一般人 因为他的肠胃很敏感 有可能是肠胃神经过分刺激蠕动 时常腹泻 或是没胃口 如果没有 可能就是新陈代谢太好 内分泌系统失调等等(例如 甲状腺机能抗进) 是不是常心悸 冒冷汗手汗? 容易紧张焦躁? 如果是 就要看内分泌科罗 必要时还要看精神科 确定是不是有强迫性人格 之类的 这种人通常不是很瘦就是暴食症 本身运动量大不大? 是不是只吃零食不吃正餐? 饮食习惯及生活作息正常吗?? 一般来说 可以每天增加500卡的热量摄取 选择增加淀粉类及蛋白质食物会比脂肪来的健康 增加的体重也会比较稳定且持久 不会突然暴增 如果不是面黄肌瘦 脸色不错 只是偏瘦 建议可以找个专业营养师 请他为您调配出可增加食慾 健康又可稳定增重的配方 : 恩... : 还有哪些东西可以咧? : 180 CM 52KG 的男生要怎麽让他壮起来啊 : 唉唉 --

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