【综合外电报导】 每天睡足8小时，精神才会好，长久以来被奉为金科玉律，但这项说法已受到质疑，美国 专家指出，每天睡眠6至7小时的人，死亡率反而比睡足8小时的人低。 加州大学精神病学家柯利普克领导的研究小组以长达六年时间，研究一百多万名30至102 岁的美国人，结果发现，每晚睡眠6至7小时者的死亡率低於睡眠8小时的人，即使只睡5小 时的人，也比那些睡足8小时的人要长寿。 根据这项研究，睡眠时间最长的人与其他人相比，死亡率最多可增加15%，相对地，只睡 3.5小时的人甚至比睡7.5小时的人活得更久。 此外，一般人认为女性较贪睡，但研究结果却显示，在睡眠时间同样少的情况下，女性比 男性长寿。 总而言之，无论男性或女性，不变的结论是：睡眠时间越长，死亡率似乎就也越高。 柯利普克怀疑，鼓吹8小时睡眠才足够的背後，可能潜藏着药厂为了促销安眠药的企图： 「只要大家怀着唯恐睡眠不足的心理，安眠药制造者便财源滚滚。」 他表示，服用任何剂量的安眠药都对健康有害。每月服用安眠药至少30次的人，死亡风险 相当於每天抽一包香菸；即使只是偶尔服用安眠药，死亡风险也比完全不用安眠药的人高 出10%至15%。 不过，由於药厂积极推销「不会成瘾」的安眠药，促使安眠药的用量在近五年直线上升， 其中，最畅销的安眠药Ambien在2004年全球销售量即达20亿美元（约台币652亿）；而估 计未来数年全球安眠药的销售量将达50亿美元（约台币1630亿）。 美国一项调查便显示，2000年至2004年期间，20至44岁的美国人使用安眠药的人数增加一 倍之多，而且增加最快的年龄层竟是10至19岁的青少年。 专家认为，适当的睡眠时间可能因人而异，有人只睡5、6小时就足够，少数人则需要睡更 多，重要的是，充足、良好的睡眠应在醒来後不会有困乏的感觉，所以只要感觉不坏，大 可不必因为睡眠少於8小时而担心，甚至引发习惯性失眠。 当然，真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生影响，增加工作、交通意外，甚至与高 血压、心血管病、中风等也不无关系。所以，到底要睡多久，还是自己体会拿捏最适当。 【2006/05/20 民生报】 ＠ http://udn.com --

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