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标题[情报] 睡足8小时才够?专家质疑
时间Sun May 21 03:49:10 2006
【综合外电报导】
每天睡足8小时,精神才会好,长久以来被奉为金科玉律,但这项说法已受到质疑,美国
专家指出,每天睡眠6至7小时的人,死亡率反而比睡足8小时的人低。
加州大学精神病学家柯利普克领导的研究小组以长达六年时间,研究一百多万名30至102
岁的美国人,结果发现,每晚睡眠6至7小时者的死亡率低於睡眠8小时的人,即使只睡5小
时的人,也比那些睡足8小时的人要长寿。
根据这项研究,睡眠时间最长的人与其他人相比,死亡率最多可增加15%,相对地,只睡
3.5小时的人甚至比睡7.5小时的人活得更久。
此外,一般人认为女性较贪睡,但研究结果却显示,在睡眠时间同样少的情况下,女性比
男性长寿。
总而言之,无论男性或女性,不变的结论是:睡眠时间越长,死亡率似乎就也越高。
柯利普克怀疑,鼓吹8小时睡眠才足够的背後,可能潜藏着药厂为了促销安眠药的企图:
「只要大家怀着唯恐睡眠不足的心理,安眠药制造者便财源滚滚。」
他表示,服用任何剂量的安眠药都对健康有害。每月服用安眠药至少30次的人,死亡风险
相当於每天抽一包香菸;即使只是偶尔服用安眠药,死亡风险也比完全不用安眠药的人高
出10%至15%。
不过,由於药厂积极推销「不会成瘾」的安眠药,促使安眠药的用量在近五年直线上升,
其中,最畅销的安眠药Ambien在2004年全球销售量即达20亿美元(约台币652亿);而估
计未来数年全球安眠药的销售量将达50亿美元(约台币1630亿)。
美国一项调查便显示,2000年至2004年期间,20至44岁的美国人使用安眠药的人数增加一
倍之多,而且增加最快的年龄层竟是10至19岁的青少年。
专家认为,适当的睡眠时间可能因人而异,有人只睡5、6小时就足够,少数人则需要睡更
多,重要的是,充足、良好的睡眠应在醒来後不会有困乏的感觉,所以只要感觉不坏,大
可不必因为睡眠少於8小时而担心,甚至引发习惯性失眠。
当然,真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生影响,增加工作、交通意外,甚至与高
血压、心血管病、中风等也不无关系。所以,到底要睡多久,还是自己体会拿捏最适当。
【2006/05/20 民生报】 @
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◆ From: 210.213.138.52
1F:推 COX1:逻辑有问题 06/06 16:25
2F:→ COX1:我认为是身体不好才需要睡眠 06/06 16:25
3F:→ COX1:而非睡太多导致身体不好 06/06 16:26