解决上班族浮肿困扰 久坐久站、太操劳、吃太咸、生理期、产後，身体浮肿难看， 害得青春短衫短裙不敢出门 见人。 如何解决浮肿困扰？ 康健杂志92期 文．林贞岑 摄影．陈德信 经常到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去还有凹痕？你可能是容易浮肿的体 质。这样的问题，女性常见。 如何分辨浮肿状况是否严重？如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会 消失，到中午过後又开始浮肿，属於生理性浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃太 咸）、久坐或久站引起循环不良或生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。 此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象，台北市中医 公会理事陈玫妃提到。 生理性浮肿，只要改善生活和饮食就可缓解。 病理性浮肿则是指水肿情况持续未改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路爬 楼梯会喘、血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或 是甲状腺等问题，台北市立联合医院中医医疗部主任程惠政说。 想要去除身体多余水分并不难，除了睡眠充足、注意饮食，晚上8点以後尽量少喝水，你也 可以按个人体质做调整。（见157页表「你是哪种浮肿」） 以下归纳专家意见，整理出容易浮肿情况与解决方式。 3种造成女性浮肿的原因与解决方法 久站久坐 长时间维持同一姿势，重力作用造成静脉回流差，下半身浮肿。 ■如何改善？ ‧穿弹性袜：利用外在压力减轻水肿。正确穿法是「躺着穿、躺着脱」──下床前双脚抬 高穿好，夜晚上床後再脱掉，如此才会避免血液堆积在足部，达到预防效果。 弹性袜对於血压低又浮肿的人效果不错。尤其低血压的人常容易觉得疲倦，穿弹性袜除了 减轻浮肿，还可让血压升高，感觉比较有精神，程惠政提到。 ‧睡前抬高小腿 ‧不要长时间坐或站 ‧饮用适当茶饮：中医师陈玫妃提供上班族去浮肿茶饮：泽泻2钱＋车前子3钱＋1000cc水 煮开，当一日茶饮。泽泻利水消脂、车前子明目。气虚的人可加点黄耆（5钱）补气。 生理周期 生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢血循引起水肿。此外，受到荷尔蒙影响 ，身体代谢水分情况变差。 ■如何改善？ 生理期前饮食很重要。 ‧尽量减少盐分摄取。 ‧可吃些利水食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等。 ‧以茯苓＋荷叶以1：1方式煮成茶饮，加点冰糖饮用，有助排除生理期水分。 ‧有经前症候群的人，容易情绪紧张，可加上纾肝理气的薄荷、香霍帮助气血顺畅。 生理期间的水肿，则可用红豆加红糖熬煮。怕冷的人可加点生姜活血。 体质较虚、容易手脚冰冷的人，在生理期可用麻油或茶油煎蛋煮汤，促进子宫收缩，让生 理期更顺畅。 产後 类似生理周期，一方面是子宫变大压迫，另外受到黄体素影响，身体代谢水分状况变差。 ■如何改善？ 产後容易腰酸背痛、水肿难消，中医会以补肾活血食疗，去除身体水分。 薏仁红豆汤：强健肠胃、补血、亦可达到通乳效果。 红糖生姜汤：生姜连皮煮，有活血效果，也可预防感冒。 本文出自於：康健杂志92期156页 -- ◣ 爱上你，使我沾染一身寂寞的色彩。 ◥◤ .。◣╴◢▄▄▄▄█ ▁▃▄▂ ◥▄▄▄▄█ τingMeteor --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.134.173