作者gkc (南北)
看板Health
标题Re: [问题] 如果不喝牛奶,不吃蔬菜
时间Fri Aug 28 04:45:27 2009
※ 引述《Risperidone (我去镀金了)》之铭言：
: ※ 引述《scrubber (scrabber)》之铭言：
: : 现在养生讲求三低一高,低糖低脂低盐,高纤维,如果高纤维用茶来补充
: : 不喝牛奶,不吃蔬菜(但吃水果),对人体是否有危害?(成人)
: 我觉得任何事情过犹不及都不好
: 最好是均衡
: 牛奶有蛋白质矿物质维生素，蔬菜也有一些维生素，
: 水果固然也有纤维质，但大部分水果甜度都比较多，可能无法满足你低糖的需求。
: 长期以来对人体的危害首先万一你茶（绿茶之类）喝太多心悸手抖失眠样样来，
: 严重失眠可能开始心神不宁精神涣散精神不集中，
: 蛋白质不足可能营养不良水肿掉发贫血容易感染性慾低落、
: 维生素不足也容易生理机能失调。
: 所以凡事过犹不及，正常人均衡饮食就好。
除了附议scrubber网友的说法外，以高纤茶代替蔬果有个致命缺点，就是
茶的成分会使钙质流失，但是蔬菜不会，再加上你如果不喝牛奶，情况会
更恶化，而血钙不足身体就会从骨钙抽取钙质，久而久之就会导致骨质疏松
症。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.168.111
1F：→ gkc:更正!!上面打错，是附议R网友的说法 08/28 04:47
2F：→ flamerecca:补充高钙蔬菜作为补充呢？ 08/28 12:08
3F：→ gkc:给f网友:那直接吃高钙蔬菜就好啦，既有纤维又有钙 08/28 13:15
4F：推 mint802:不对喔...高纤会抑制高钙的吸收 = =a 纤维素以外，蔬果 09/09 11:57
5F：→ mint802:中的维生素C 微量元素及抗氧化物质也是人体所需 09/09 11:57