http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100508/78/25al2.html 2010/05/08 07︰21 记者魏怡嘉／台北报导 「缺铁」是先进国家女性最常见的营养问题，卫署最新营养调查结果显示，国内成年女性 缺铁率风险约是男性的7.7倍，且自1993年至今的调查显示，成年女性中，每6人就有一人 有缺铁问题而不自知。 台大微生物与生化学研究所教授萧宁馨表示，女性食量小，生理期流失大量铁及选用铁含 量不足的食物，都是造成女性缺铁的主要因素；若长期处於严重缺铁的状态，就容易造成 「缺铁性贫血」，会有疲倦、畏寒、注意力不集中，及体力与抵抗力减弱等现象。 萧宁馨提醒所有女性，平时应优先选用铁营养密度高的食物，例如吸收率高的「动物性食 品」，像是蛤蛎、鹅腿肉、牛肉、鸭血及猪肝等，其次可选择含铁量高的「植物性食品」 ，例如紫菜、甜豌豆、红豆、坚果及黄豆类制品等，并应尽量避免同时摄取抑制铁吸收的 茶、咖啡、草酸或大量纤维。 此外，由於奶与蛋会降低铁的吸收，建议吃素的女性可多食用五谷类食品加强铁的摄取。 -- 永和有永和路，中和也有永和路，中和有中和路，永和也有中和路； 中和的中和路有接永和的中和路，永和的永和路没接中和的永和路； 永和的中和路有接永和的永和路，中和的永和路没接中和的中和路。 永和有中正路，中和也有中正路，永和的中正路用景平路接中和的中正路； 永和有中山路，中和也有中山路，永和的中山路直接接上了中和的中山路。 永和的中正路接上了永和的中山路，中和的中正路却不接中和的中山路。 --

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