更新日期:2010/05/25 13:27 洪秀玲 【台湾醒报记者洪秀玲报导】多数减重女性希望拥有名模般身材，更关心如何减重不使「 罩杯缩水」，医师建议，减重者不可长期只吃青菜或断食减重，将导致营养不良的诸多後 遗症，应该摄取多样的新鲜蔬果以及低脂蛋白质，饮食来源丰富，才能拥有好身材和好气 色。 台北一名16岁、身高170公分的陈姓女高中生，因崇拜名模身材，长期吃青菜减肥，体重 由标准56公斤瘦到只剩43公斤，成为纸片人，饮食不均衡导致该名高中生整整三年没来月 经，只好求助医师治疗。 只吃青菜或断食减重所带来的副作用，可不只是经期混乱。收治该病例的明悦中医诊所副 院长田宜民表示，快速减重会让身体感受压力，这时若营养来源不足，易导致内分泌失调 ，结果除了经期混乱外，更可能伴随皮肤冒痘和毛孔粗大等问题，让漂亮的脸蛋失色。 要避免内分泌失调，田宜民建议，减重者应该摄取多样的新鲜蔬果以及低脂蛋白质(白肉 及黄豆)，饮食来源丰富，才能补充足够营养，维持好肤色。此外，多摄取海带、豆浆、 黑木耳等具备铁质的食物，才能帮助造血维持红润好气色。 此外，多数减重女性也关心如何减重不使「罩杯缩水」，田宜民表示，乳房是由脂肪与腺 体组成，减重是减去体内脂肪，除非体质特殊，减重多少对胸部大小有影响。想减缓减重 对胸部缩水的冲击，应从饮食及运动两方面着手： 第一，搭配运动达到健胸效果：除伏地挺身或游泳等这类胸部也会参与的运动外，举重也 是不错的选择。可选择适当的哑铃或宝特瓶装水，伸直双手平行，并以逆时钟方向画圆， 视状况增加范围及次数，这些都能适当刺激乳腺，让胸部保持美而挺。 第二，多摄取豆浆、山药、花生等含天然雌激素的食物：田宜民表示，天然雌激素类似女 性贺尔蒙，可刺激乳腺胀大，尤其对青春期少女来说，此阶段是乳房发育的关键时期，若 能每天喝适量低糖豆浆，对卵巢、乳房等女性性徵发育都有好处。 对於全民疯减重，田宜民表示乐观其成，因为肥胖易引起三高疾病，若因爱美改善饮食， 也不失为获得健康的动力。不过，他提醒，减重要避免走偏门，日常三餐多摄取营养价值 高的食品，如：高纤豆浆或白肉、多样新鲜蔬果，才能避免营养不良後遗症，拥有好身材 和好气色。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100525/115/269p5.html -- 晏子使楚。楚人以晏子短，为小门於大门之侧而延晏子。晏子不入， 曰﹕「使狗国者，从狗门入。今臣使楚，不当从此门入。」傧者更道，从大门入。 数千载後，晏子使韩。傧者以晏子短，为小门於大门之侧而延晏子。 晏子曰﹕「干，这下没话说了。」 --

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