作者heartseyes (gogofire)
看板Health
标题Re: [问题] 每次半夜念书，一起床脖子就落枕很不舒服
时间Thu Aug 12 17:19:42 2010
你先去做线上检测吧
http://tinyurl.com/2bhdjvd
看是哪边出了问题再看要用什麽方式治疗 >"<
※ 引述《ilovecrab (阿嬷一路好走)》之铭言：
: ※ 引述《chuchu0118 (啾啾)》之铭言：
: : 想请问各位
: : 有没有半夜念书隔天起床就落枕的经验啊??
: : 我在公务员的考试
: : 很怕吵所以都是在半夜念书 比较安静
: : 但不知道是坐姿不良还是怎样
: : 每次起常脖子都很痛
: : 想知道是什麽原因
: : 可以分享一下该怎麽解决这问题吗???
: 嗯，基本上如果是半夜坐在桌前念书然後念累了回床上睡觉那是不太会有这种落枕
: 的情况出现的。
: 所以可以推测大概是以下情况。
: 一、直接就是在床上念书念累了头一歪就睡着了。→落枕
: 二、书桌前念但是念累了就趴着一觉到天亮。→落枕
: 三、书桌前念念累了回床上靠一下结果不小心睡着了。→落枕
: 所以落枕是啥？颈项僵硬转侧不利者，谓之落枕。
: 那麽要来探讨原因，其实简单的来说就是姿势不对，两侧颈夹肌的紧绷程度不一样
: 就会导致这种情况的发生。
: 那该如何缓解或预防？
: 基本上就是保持良好的姿势，然後念累了就乖乖去床上躺着睡；千万别在床上或沙
: 发上看书，另外睡觉时枕头不要太高也不要太低，颈到床的距离约8~10公分。长期
: 落枕会造成颈椎病的，这时就比较麻烦了。
: 至於该怎麽缓解，如果手按不到或没人帮忙，那就爱用热敷吧，或者自己做点颈部
: 运动，前後左右点一点转一转，伸伸懒腰放松放松就行了。再不行就去挂个号，看
: 要复健还是中医都行。
: 大概是这样。
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