《吃对了你也能瘦专栏》喝水减重 凉凉更好 连结 : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110501/78/2qreh.html 更新日期:2011/05/01 04:11 记者／洪素卿 自认有易胖体质的人，常常会说自己「喝水也会胖」，但其实，喝水不但不会胖，医师认 为，光是换个温度、找对时间喝水，就可以轻松多瘦两公斤。 常喝室温凉水 能多瘦两公斤 例如，很多女生怕冷、不爱喝冷水，总爱随身带着保温瓶，一口一口啜饮着温温热热的水 。台湾肥胖医学会医师萧敦仁指出，其实只要把烫口的热茶，换成室温凉水，并且落实一 天喝2000西西，那麽一年下来累积多消耗的卡路里、相当於可以多减掉近两公斤体重。 萧敦仁解释，室温凉水大约介於20度到24度之间。当这些凉水进入肠胃道後，身体会自动 让水升温到跟人体核心温度一致，也就是37度。 要让1西西水、升高摄氏1度，需要消耗1小卡热量，依此计算，一天喝下2000西西、摄氏2 0度的凉水，则身体光是把这些水加温到跟体温一致，就要消耗3万4000小卡，也就是34大 卡。 每天多消耗34大卡、累积一年365天就能多消耗1万2410大卡。目前已知，减去1公斤体重 要多消耗7700大卡，换算下来，喜欢喝温温热热水的女性们，若能将每天该喝的水换成室 温凉水，光是靠这个动作，一年就可能多瘦1.6公斤。但若选择喝下的是热水，其作用刚 好相反，温暖的热水会提供身体能量，反而不会多消耗热量。 不过，萧敦仁并不建议想减肥的人为了多消耗热量，把凉水变成冰水，「毕竟大量喝冰水 ，与身体温差太大，长久下来肠胃道不堪承受。」 爱喝热水体虚寒 水中可加料 中医师吴明珠则指出，若总是觉得怕冷、爱喝热水，可能是体质比较虚寒，这类体质的人 虽然依能量传递原理、喝冷水确实也能增加热量燃烧，但因为气虚、肾虚，肠胃传导热量 的效率差，建议可以在水中加些生姜、黄耆、茯苓以及一点桂枝来调理。只要将黄耆3到5 钱，茯苓5钱，生姜连皮3到5片、拍打，再加上少量桂枝1到2钱，放入1000西西滚水稍微 煮出味道即可，药包可以回冲。 因为可以排水肿，冬天喝温的也可以，不怕增加体重；夏天则可以放冷喝，一天喝个2000 西西。 ---------------------------------------- 看这篇让我想起猪哥亮的冷气广告"冷(ㄌㄧㄥ)凉卡好"， 但我个人是觉得这一点点热量消耗影响真的不大....... 想要好好减肥真的还是要靠少吃多动的原则阿! --

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