你昨夜睡得好吗？近年来世界各地的脑神经医学对於睡眠的研究日渐重视，随着医学仪器 的进步得以让我们对这个占去一生中1／4～1／3的事件得以进行研究，相信我们都同意， 一夜的好眠对於隔日的工作绝对有正面的帮助，但因现代社会需要轮班与夜间工作的人逐 渐增加，身体能得到休养与修复的时间变少了，因而衍生出许多身体上不适的症状。 那到底要睡多久才够呢？阮综合医院神经内科洪国玮医师说明，有的人每天睡 8 个小时 ，起来还是会觉得累，所以并不是睡的越久越好，而是睡眠的品质好不好的问题比较大， 一般来说，正常人在经历约5～6个小时的睡眠之後，便有一至二次以上完整的睡眠结构轮 替。 所谓的睡眠结构大致分为第一、二、三、四期与快速动眼期，大部分的人会在入睡後二至 三小时内完成一次的睡眠结构轮替；因此，要知道一个人到底睡的好不好，看睡眠的结构 是否正常是非常重要的。 有什麽状况会破坏正常的睡眠结构呢？目前研究最多的便是睡眠呼吸中止症与夜间阵发性 肢体活动。前者容易造成睡眠时缺氧，导致脑部发出清醒讯号使呼吸换气加强以增加氧气 浓度；後者则因肢体的动作而直接影响脑部无法进入深层睡眠，甚至有时会因为肢体动作 过大而使人醒过来。这两种状况都会直接破坏睡眠结构，失去深层睡眠期与快速动眼期。 当然不是只有这些问题会影响睡眠，例如脑中风、脑部退化、内脏疾病、遗传疾病、药物 和生活环境因素等，都有可能会直接或间接影响到睡眠的结构而导致睡眠品质下降。 但若是正常人在熬夜或是超时工作而睡眠不足後，会逐渐产生「睡眠债」。当累积的睡眠 债使身体无法负荷时，便会强迫身体进入休息状态，而出现打瞌睡甚至突发性睡眠，导致 工作效率不佳甚至威胁到自身及公共安全。 所以，自我评估清醒时的「嗜睡程度」，便可以清楚的知道自己是否处於因睡眠问题而累 积了过多的睡眠债，再与医师讨论是否需要透过睡眠多项生理检查仪、脑波、或是影像学 检查来确立影响睡眠的因素并加以治疗，进而改善生活品质。 ======================================================= 资料来源：http://ppt.cc/yWMY -- --

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