1:当吃冷食 冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内， 再加上空气乾燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉 、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、 便秘、痔疮等。因此，冬季，对於肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点 “凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一 种冬季保健方法。 2:别拒冷空气 冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中 枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时有效改善内脏功能。经 常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多 种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬 泳等。 3:禁欲不可取 养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵 在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会 消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律 的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。 4:二便憋不得 冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾 病。长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易 引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏 ，引起肾盂肾炎。经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。大便不及时排 出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中毒素在体内积累时间过长，有害 物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此，肠道 中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠 --

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