台湾9成女钙不足 打喷嚏竟腰椎骨折 http://www.epochtimes.com/b5/13/3/4/n3814346.htm 【大纪元2013年03月04日讯】（大纪元记者施芝吟台北报导）统计全台9成女性钙不足， 骨折风险大增，近年医界碰到骨折「离奇事件」，包括下楼梯脚踝骨折、移动机车竟导致 髋部骨折，甚至打喷嚏也能造成腰椎骨折。医师呼吁女性必须要多摄取钙质、锌、镁和维 他命D等营养素，适度地从事运动，才能够远离骨折的威胁。 根据卫生署国民营养调查指出，台湾有超过半数的民众，有钙、锌、镁、维他命D等摄取 不足的问题；其中超过9成的女性钙质摄取明显不足，仅达标准的一半。 中华民国骨质疏松症学会副秘书长暨亚东医院骨科主治医师吴凯文指出，骨折风险会随年 龄增长而逐渐增加，特别是成年女性在35岁之後，骨质密度会开始走下坡，每年平均约减 少0.5%至1%，若不及早开始「护骨行动」，就会造成骨流失、甚至让骨质疏松症提早报到 。 茶、咖啡不离手，忽略多喝牛奶补充钙，台湾不少轻熟女骨质流失却不自知，连穿个高跟 鞋、爬楼梯拐到脚都能严重骨折。（精萃公关提供） 一名34岁的萧小姐平常工作忙碌，没有运动的习惯，每天更喜欢喝1到2杯的奶茶和咖啡， 导致自己的骨质流失而不自知，後来直到有一天下班下楼梯时意外踩空，就医检查才发现 竟然造成骨折。另一名29岁轻熟女因滑倒而脚踝骨折，究其原因，除了有家族遗传以及太 瘦、饮食不均衡等问题，最大因素竟是菸抽太多，以致加速骨质流失，导致她一跌倒就骨 折。 吴凯文表示，不少轻熟女不爱晒太阳、不运动，饮食中钙质摄取不足，造成骨流失，以致 生活中稀松平常的行为，都隐藏「不可思议」骨折的危机。 他指出，乳制品是含钙量最多的补钙来源，还可以多吃深绿色蔬菜、黑芝麻、小鱼干等。 同时，每周应该有3次运动，例如跳绳、快走、慢跑等负重运动，都有助於增加骨质。 --

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