晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计! http://ikemanchen.pixnet.net/blog/post/40105381 看完了记得把此文章分享出去咯！ 太可怕了，晚上再也不敢贪吃了！特别晚餐应酬！！ 晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。 标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。 千万不要以爲随便进食晚餐无关紧要， 国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一， 来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。 ☆ 晚餐与肥胖： 90 ％的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多， 加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在 胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。 ☆ 晚餐与糖尿病： 长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌， 很容易造成胰岛素负担加重，加速老化， 进而诱发糖尿病; B晚餐吃太多，吃太好， 造成的肥胖也是会引发糖尿病。 ☆ 晚餐与肠癌： 晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化， 在肠道细菌的作用下，産生有毒物质； 加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢， 延长有毒物质停留在肠道内的时间， 增加大肠癌发病率。 ☆ 晚餐与尿结石： 人的排钙尖峰期在餐後的4 、5小时，若晚餐太晚吃， 当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中， 于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中， 不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加， 容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。 ☆ 晚餐与高血脂症： 晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式， 会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白， 三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。 ☆ 晚餐与高血压： 晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓， 大量血脂就会沉积在血管壁上， 进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高， 容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。 ☆ 晚餐与动脉硬化与心脏病： 晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高， b动?壁堆积起来， 成爲诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。 此外，动脉硬化形成的另一主因， 是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食, 美食, 饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。 ☆ 晚餐与脂肪肝： 晚餐若吃太好，吃太饱， 血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成， 加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。 ☆ 晚餐与急性胰腺炎： 晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎， 甚至使人在睡眠中休克，猝死。 ☆ 晚餐与脑部退化： 若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝， 胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息， B脑部的血液供应也会不足， 进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。 青壮年时期经常饱食的美食家， 在年老後有五分之一机率会罹患失智症。 ☆ 晚餐与睡眠品质： 晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，肝，胆， 胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑， 使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等， 长期下来还会引发神经衰弱等疾病。 吃晚餐向健康看齐，4个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。 1、 晚餐吃少，定量爲好，不暴饮暴食。 2、 晚餐时间在 6、 7点 或之前最有益健康。 3、 晚餐要多吃素食，少吃荤食。 4、 晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。 5、 发育中的孩子可以适当的多加一餐。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 67.169.34.151