http://ppt.cc/2B5c 健康当道！现代人重视保养，但你用对方式吗？有时过度保养、过度减肥也是导致肌肤暗沉或导致胶原蛋白流失的原因之一，中华民国美容医学会专科医师张雪峰提醒民众，想要保有健康年轻的肌肤要有正确的保养方式、保持运动促进新陈代谢以及均衡的饮食控制，都是维持年轻体态的重要关键！ 许多想要冻龄美肌的爱美民众花大钱做微整型或买保养品，却不了解自己的肤况与正确的保养方式，反而对肌肤造成伤害，张医师认为保养第一步要认识自己的肌肤，特别是想使肌肤保养效力能持久，应从肌肤老化的基础着手，平常就应多摄取抗氧化食物，或者选择富含维他命B12的微整保养品。此外，每天应摄取约2000毫升饮水量，让身体随时补充水份，帮助身体调节体温、代谢体内老化废物与毒素。在摄取食物上要营养均衡，张医师建议每餐都要有蛋白质与青菜，谷类淀粉是必备条件，每餐仍须摄取蛋、豆腐或少许肉，让蛋白质摄取足够，秉持少量多餐原则加上适量运뀊吽A来防止体内老化。 在挑选保养品方面，张医师表示，应依个人肤质慎选保养品成分，在使用保养品前也应先进行肌肤测试，如果有红肿过敏反应就要立即停用，因肌肤保养不是一日速成，观念正确才能让你不花冤枉钱同时拥有好体态，千万不要过度依赖微整型。 --

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