文章来源:http://myhealth911.com/20170417_508314.html 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。 湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤， 其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。 1 用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。 艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到面板适合的温度， 就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。 艾叶药店有卖或端午节晒乾储存。 2 用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气， 预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。 俗话说的好：“冬时萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，平时做菜的调料也少不了生姜， 煮粥时也可以放点生姜。 3 中药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、 川萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、 薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝， 这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。 4 运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、 风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”，夏天其实就是要让身体里面的汗出来， 否则体内湿气太重，湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。 平常每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。 运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。 5 均衡饮食：平常少盐，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果， 如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。 每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，荔枝，橘子，姜，红糖等等。 6 生活环境：春夏交替之季雨水多，湿气较重，最好减少暴露在潮湿环境， 尤其对湿气敏感的人，不能直接睡到地板上。空气中水分会直接下降， 地板上湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 下雨天减少外出，不要穿潮湿没干的衣服，盖潮湿的被子。 洗完澡後要充分擦乾身体的水份，把头发吹乾，避免淋雨。 7 室内保持乾爽：在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒於外面。 注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外， 有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。 天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通， 带走室内的湿气，使得室内空气乾爽。 8 有氧运动：现在的人多是动脑多、体力上消耗少，长期待在空调房内， 很少会出汗。平时多做做有氧运动如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等的运动， 有助微回圈。还可以穴位贴敷祛湿气。 ------------------------------------------------------------------------------ 有以上这些方法，可以提供给一些需要的人， 也可以帮助他们的身体，不会有太大的负担。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.142.196.164 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1492383051.A.832.html