随着年龄的增长，身体的各项机能都在下降，尤其是作为人体最大、最复杂的关节——膝 关节常会出现以疼痛、行走、下蹲困难、骨质增生为主的一系列临床症状，甚至会影响生 活和工作质量。那麽，日常生活中有没有简单实用的方法可以缓解膝关节疼痛呢？俗话说 ，药补不如食补，食补不如功补。下面为大家介绍3个小妙招，帮助大家有效缓解膝关节 疼痛。 摩擦膝眼穴 膝眼穴在我们膝盖髌骨的下缘，有一个快速定位的方法就是弯曲膝关节，顺着髌骨往下摸 ，它的内侧和外侧分别有一个凹陷的小窝，这个小窝的位置就是我们讲的膝眼穴，它是一 对穴位。 摩擦膝眼穴时，先将双手搓热，分别按压到内外膝眼上，然後上下来回地摩擦，以产生温 热感为宜。这一步的作用是通过摩擦生热，促进局部的气血执行，以达到缓解疼痛的目的 。随着年龄的增长，有一些中老年人特别怕着凉尤其是膝盖，平时摩擦膝眼穴产生的温热 感可缓解不适。 双掌揉髌 很多人都会有髌骨软化的问题，双掌揉髌可以缓解髌骨软化所带来的不适。操作时可以选 择坐位，双腿伸直，双掌掌跟按压到髌骨上，然後轻轻地旋转按揉，相当於我们在划动髌 骨。 需要注意的是，有些人对疼痛比较敏感，可能稍微给膝盖一点压力就会感到疼痛，所以刚 开始的时候力量要轻，以自己能接受的程度为宜。当经过一段时间的按揉之後，可以再适 当地加力。 交替擡腿 平躺在床上，放松双腿，首先左脚向上勾起，此时大腿会有紧绷的感觉，轻轻擡腿直至最 大角度，坚持几秒钟，再慢慢放下，然後右腿重复此动作，反覆几次。此方法要注意慢起 慢落，这样才能更好地锻链大腿肌肉。肌肉强壮了，才能对膝关节产生很好的保护作用。 虽然这三个小动作看似很简单，但对膝关节大有好处，尤其是正被膝关节疼痛困扰的您， 更应该坚持锻链。不会花费太多的时间，起床後、午休时、闲暇之余，都可以做上几组， 坚持一段时间，相信会有意想不到的收获。 // 除了按摩，平时透过食疗，像是多喝牛奶补充钙质也能缓解膝盖疼痛喔 原文出处：http://myhealth911.com/20170420_524367.html --

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