远离患癌风险 记住十大对策 http://myhealth911.com/20170421_537451.html 　　 中国癌症死亡率高於全球平均水平。在众多种类癌症中，食管癌、胃癌、肠癌、肝癌、肺 癌、乳腺癌等六种癌症的死亡率位居前列。究其根源，患者就诊时间偏中晚期，是癌症死 亡率偏高的重要影响因素，因此，加强早诊早治是预防癌症的重要方法。 　　 研究及实践结果显示，40%的癌症可以通过筛查来早期发现并治愈，通过戒烟、健康饮食 、锻炼身体和预防引起癌症的感染，更可预防1/3的癌症。一些不健康生活的方式有致癌 风险，想要远离癌症须记住十大对策： 风险1： 蔬菜和水果摄入不足 对策： 蔬菜与水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危险性。要多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和 豆类食物，每天应保证进食至少5份、1斤左右的蔬菜和水果。1份蔬菜水果可能是：一碗 未经烹调的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蓝、茄子、胡萝卜；两个小型水 果，如李子；一个中型水果，如橙、苹果；半个大型水果，如香蕉、西柚；3/4（180毫升 ）没有添加糖的鲜果汁。十字花科蔬菜能使大肠癌和甲状腺癌的发病率下降；葱、蒜、胡 萝卜、西红柿和柑橘类水果，对降低肺癌、胃癌及膀胱癌有好处。 风险2： 肥胖能改变体内 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.139.77.48 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1492833029.A.5B2.html