文章来源:https://myhealth911.com/20170418_513827.html 一、红豆4大减肥功效 1、补血养颜 红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分， 而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。 2、利尿消水肿 红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。 而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖， 都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。 而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒， 加快新陈代谢，让你越吃越瘦。 3、低卡路里 想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量， 才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低， 主要来源於碳水化合物和优质蛋白质， 只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是美眉们理想的低热量减肥食品。 4、高纤维促排便 便秘是肥胖，特别是部肥胖的一个主要原因。 红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外， 还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。 二、红豆减肥食谱 食谱一：红豆牛奶西米露 材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。 做法： 1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟； 2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时； 3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。 自己熬煮的话，红豆要事先浸泡， 这样可以缩短烹调的时间。 红豆煮至裂开後加入红糖， 熬至汤汁收稠，放凉後加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度； 4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中， 浇上蜜红豆即可（吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳）。 食谱二：红豆莲子糖水 材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。 做法： 1、红豆洗用清水浸3-5小时； 2、陈皮用温水浸软； 3、莲子去壳洗净； 4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟； 5、放入鲜莲子煮至红豆软稔； 6、最後加入冰糖即可。 食谱三：薏米红豆百合甜水 材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。 做法： 1、红小豆事先泡二、三个小时； 2、做一锅水，待水开之後放红小豆，再次开锅之後放薏米和百合， 水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去， 所有材料都熟了就可以了； 3、热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。 你可能想看的 奶奶快60了, 看起来像30岁, 只因每天睡前涂它, 去皱白皙！ 脸上挥之不去的「黑斑」，用3个居家疗法彻底扫除！ 一杯水：每天喝3次，狂甩20斤赘肉！口臭没了，皮肤白嫩了 ------------------------------------------------------------------------------ 想要减肥有想要吃得健康，不妨可以试试看红豆!!!! --

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