天热无病也三分虚！医生告诉你：不同的虚证有不同对策！ https://myhealth911.com/20170621_1176962.html 1 脾虚： 饭後犯困、光吃不长肉 饭後犯困，中医通常认为是脾气虚的缘故。脾气旺盛，人的消化功能就好，精力充沛；若 脾气虚弱，运化水谷无力，食後谷气不消，神气不爽，还会伴有犯困等表现，吃饱了就想 睡。 另外，光吃不长肉也可能是因为脾虚。特别能吃、但还是瘦瘦的人，这多是典型的“胃强 脾弱”。 胃的功能是把吃到肚子里的食物变成粥状混合物，脾把其中的营养物质输送到全身各处。 胃强的人，当然胃口好，吃得多；但是脾弱了，吸收运化功能就差，没办法把营养物质输 送到全身各处，自然会看着像营养不良。 对策 1.对付这类脾虚主要以健脾补气升清为主，可进食健脾补气的食物，如党蔘、黄芪、太子 参、山药、莲子、芡实等。 2.其次，平时可以多摩腹。胃、肠都在肚子里，顺时针揉揉肚子，会起到保护胃肠、促进 消化吸收的作用。 2 肾虚： 头晕耳鸣、失眠 肾虚一般分肾阳虚与肾阴虚两大类，肾阳虚一般就是四肢冰冷、舌苔白；肾阴虚则正好相 反，表现的都是热症，如口乾舌燥、大便乾等。如果你分不清是肾阳虚还是肾阴虚也没关 系，常感觉腰酸、夜尿频多、疲乏，一般就是有些肾虚了。 对策 1.日常可以吃些核桃、松子、板栗、开心果等坚果。或者取核桃15克、黑芝麻15克、盐水 炒杜仲10克、枸杞子12克，打成粉，每天用开水冲服。 2.但如果在以上症状的基础上出现眼睑虚肿、走路脚软等，就需要看医生。如果发展到肾 炎，甚至是尿毒症，那就不好治了。 3 心气虚： 出汗多、心慌 心气虚了，容易出现失眠多梦、心慌气短、神疲乏力、懒言少语、健忘、体虚多汗，稍微 动一动就容易出汗。 对策 1.人蔘有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津的功效，适合心气虚的人吃。推荐三 种吃法： ＞＞炖服：将人蔘切片放入碗中，加适量水後密闭碗口，放入锅内隔水蒸，蒸1~2小时即 可。 ＞＞含服：将人蔘切成薄片，放入口中含服。 ＞＞泡服：将人蔘打散装入泡茶袋里，放在杯中，加入开水，泡5分钟即可饮用。 2.用黄芪15克、枸杞20粒（一天的量），代茶饮用，对有心气虚的人来说，补气效果特别 好。 4 肝气虚： 容易疲惫、叹气 肝出现气虚了，是“郁证”易发的体质因素。可以说，无故唉声叹气、整日疲惫的人，属 於“抑郁体质”，本身就容易胡思乱想，稍有诱因就会心情压抑。同时还会伴有兴趣缺乏 、善悲易哭、倦怠乏力等表现。 对策 1.可适当多吃点辛味食物，比如葱、蒜、青椒等，不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗 肿瘤、起到防癌作用。 2.睡觉时不妨侧卧着睡，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧， 都能养肝气。 5 肺气虚： 咳嗽、容易喘 肺气虚不但会引起慢性咳嗽、气促，而且肺气不足时，人还会莫名地情绪低落、甚至哭泣 。 对策 1.平时吃点山药。山药有益气养阴、补脾肺肾的作用，特别适合肺虚咳嗽、气喘者日常保 健食用。蒸着吃、煲汤、煮粥味道都很不错。对於病後身体虚弱、需长期营养调补的人来 说，山药更是“质优价廉”的补品。 2.中医讲，“肺主白色”，除了山药，多吃一些白色食物，如百合、梨、银耳、马蹄、麦 冬等，都有助於保护肺气。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 116.118.129.200 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1498091882.A.B5A.html