钙质摄取不足的新闻时常听到，加上不爱运动怕太阳晒黑， 所以不少人到了年老了甚至年轻时就有骨松症状了~ 之前健检虽然骨密度正常，但医生还是有提醒我要注意补钙， 特别女生生产後，钙质流失会更严重。 自己平常对於一些身体上的维护有特别注重， 除了作息有正常，也有固定在运动。 家里吃的食物也还是蛮注重地~都有搭配高钙质的食物去煮， 像是炒芥蓝菜、芥菜，或者吻仔鱼汤，可是常吃那几样真的会腻阿… 所以我会自己网路上找食谱来做， 分享几道网路上找的，实际煮了也真的不错吃的食谱分享给大家~ 第一道 食谱网址：https://icook.tw/recipes/134844 http://imgur.com/xfPQeU4 小鱼乾&黑芝麻都是含钙量很高的食物， 这样子的小点心真的很好吃很顺口阿~~ 但还是要注意不要吃太多了~毕竟小鱼乾有点咸 第二道 食谱网址：https://icook.tw/recipes/208995 http://imgur.com/6M3P3Cc 这道我超爱吃的XD 菜脯我自己喜欢口感是再切小块一点，超香的啦!! 非常下饭的一道菜，且吻仔鱼也是钙含量蛮高的食物喔~ 第三道 食谱网址：https://icook.tw/recipes/213241 http://imgur.com/eqTz7UM 除了鱼乾外，豆腐也是含钙量不低的食材唷~~ 我自己煮味增汤有时候还会再加点鲑鱼肉下去，也很好吃^__^ 以前都觉得正常吃 少碰咖啡因就足够了 但後来查资料发现其实真的要吃高钙食物补充足够钙质 其实食材上真的要特别挑过 另外就是早晚可以搭牛奶或成人高钙奶粉 像我是喝安怡长青 对於补充钙质减缓骨质流失 才比较有帮助！ --

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