作者ellen0803 (ellen0803)
看板Health
标题[情报] 癒健物理治疗所-滚筒核心运动课程!!
时间Mon Dec 10 17:29:39 2018
滚筒不仅能放松!更能增强核心!
台北马拉松在这周日即将开跑罗,大家是否准备好冲冲冲了呢?
您知道吗~除了良好的下肢肌力和肌耐力,
有稳定的核心可以使您有更好的表现和减少运动伤害!
在这里告诉大家一个好消息!
大家期待已久的癒健运动班-「滚筒核心运动班」终於开课罗!
准备好和我们一起动起来吗?
滚筒是一个轻便、经济、多功能又有效的保养健身必备器材,
最常作为肌筋膜放松工具,被称为「可以带着走的按摩师」。
不过很多人常常因为不知道如何正确使用,
而无法让它发挥最佳的功效,逐渐将它束之高阁。
就让物理治疗师揭开你与滚筒之间暧昧的面纱吧!您将透过这堂课,学习到以下绝招;
1. 如何用滚筒放松从头到脚的筋膜与肌群,不再用一招半式打全身。
2. 学习在运动前、运动後、酸痛时、浑身紧绷时运用不同的手法使用滚筒,
别让利器变成浪费力气。
3. 提升脊椎与关节活动度,击退姿势症候群。
4. 利用滚筒启动并强化核心,将滚筒提升至酸痛预防的角色。
【适合对象】
把滚筒变成居家摆设的人、想提升身体表现的有运动习惯者、 久坐上班族、
身体容易酸痛者、欲增强核心者……
【课程资讯】
期间:6周
时段:目前为周一晚19:00-20:00(之後可能有更多段唷)
人数:3人开班
【课程大纲】
第一堂课、认识滚筒与启动核心
第二堂课、运动前的肌筋膜诱发与核心初级动作
第三堂课、臀肌活化与滚筒下肢舒缓
第四堂课、颈部肩胛强化与滚筒上肢舒缓
第五堂课、核心中级动作与滚筒躯干舒缓
第六堂课、功能性核心动作与课程重点回顾
详细资讯,欢迎私讯或来电谘询唷!
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癒健物理治疗所(02)33936068
台北市中正区金山南路一段65-2号3楼之一
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