我们常说：『身体酸痛紧绷做一些活动会改善。』但以实证的角度来看，「具体做什麽活 动」会有较多的帮助呢？ 这篇网志 ( https://evantsaipt.blogspot.com/2019/12/exercisesforCLBP.html?m=1 ) 的作者引用 2019 年英国运动医学杂志的统合分析研究得出的结论是，对於慢性下背痛患 者来说： ① 皮拉提斯（Pilates）对於疼痛改善最有帮助 ② 稳定度训练与动作控制对於生活功能 最有帮助 ③ 阻力训练与有氧运动对於改善心理健康最有帮助（是的你没看错，身体活动也可以提 升心理健康！） 详细内容请继续前往该网志阅读！ 同时呢，好时良身 ( https://housoma.com/ ) 有提供皮拉提斯一对一与微团课，身心动 作 教育也有助於提升稳定度与动作控制，如果你或你的亲友也有下背痛的困扰，欢迎来参加 喔！ 皮拉提斯微团课｜https://www.housoma.com/pilates-s001/ LINE@预约一对一身心动作教育｜https://line.me/R/ti/p/%40yup8127g https://i.imgur.com/U0VlpwA.jpg —— 【参考文献】 Owen, Patrick J., et al. "Which specific modes of exercise training are most e ffective for treating low back pain? Network meta-analysis." British journal o f sports medicine (2019). --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.52.96.152 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1578631845.A.E70.html ※ 编辑: cameleon (27.52.96.152 台湾), 01/10/2020 20:30:37 ※ 编辑: cameleon (27.52.96.152 台湾), 01/10/2020 20:32:04 ※ 编辑: cameleon (27.52.96.152 台湾), 01/10/2020 20:32:48