作者Wanyun9417 (一朵云本云)
看板Health
标题[讨论] 大家都是怎麽挑鱼油的？
时间Thu Dec 11 10:50:56 2025
前阵子公司健检发现我胆固醇偏高
就有开始调整饮食、少油少炸也有养成运动的习惯
也想说可以吃保健品来改善
爬文发现鱼油对这块帮助蛮大的
但越做越多功课後却不知道怎麽选
只好上来问问大家
自己整理了一些挑选鱼油的重点
1.鱼油的来源很重要
最好有明确标示产地、剂量
并且符合相关法规
2.看到不少营养师建议 Omega-3 浓度
可以挑80%以上，吸收效果会比较好
3.是否有重金属、污染物、防腐剂等安全检验报告也要看清楚
4.可以选肠溶型的胶囊，这样打嗝比较不会有异味
鱼油品牌的选择超多
有的主打高浓度、有的强调纯度或检验
目前是看的雾煞煞
大家平常都是怎麽挑鱼油的？
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1F：推 CCahNan: 买大厂牌比较有保障 12/11 12:33
2F：推 catalina0919: 肠溶有差，没有肠溶的话打嗝味道真的很难闻！ 12/11 14:47
3F：推 CCUMING: 我自己吃的鱼油浓度就有85% 12/11 16:14
4F：→ CCUMING: 吃了一阵子 三酸甘油脂数值有降下来 12/11 16:14
5F：推 fghjkl1470: 我自己是额外会再看每颗鱼油的EPA跟DHA的含量是多少 12/11 16:40
6F：推 plmo: 建议一开始可以先买小罐的试试 12/11 17:25
7F：→ plmo: 才不会浪费 12/11 17:25
8F：推 fei233: CCU大你是吃哪家？ 12/11 18:00
9F：→ fei233: 前阵子体检报告一片红 12/11 18:00
10F：→ fei233: 已经在调整饮食了，但指数还是降不下来 12/11 18:00
11F：推 chenyy824: 我是那种身材标准但体脂爆表的泡芙人 12/11 19:02
12F：→ chenyy824: 饮食调整搭配鱼油 效果真的蛮不错的 12/11 19:02
13F：→ CCUMING: 回f大，目前是吃LAC家的三强鱼油 12/12 10:55
14F：→ CCUMING: 没有腥味，版主说的重点它也都有符合！ 12/12 10:55
15F：推 BlitzNile: 鱼油的话建议可以饭後吃喔～ 12/12 11:53
16F：→ BlitzNile: 我觉得比较不容易觉得不舒服 12/12 11:53
17F：推 auogs: 你去google 荃赢全美的鱼油 看认不认同他们低价的方式 12/12 14:18
18F：→ auogs: 国际认证跟浓度都达标 12/12 14:19
19F：推 pandasan: 我吃过楼上CCU大说的那家 12/12 17:31
20F：→ pandasan: 但是是吃另一款迷你鱼油 12/12 17:31
21F：→ pandasan: 更小颗更好吞，也比较不会卡喉咙 12/12 17:31