多囊不算一种疾病 女性得到多囊性卵巢症候群的确切原因不明 一般会被认为跟体质有很大的关联 不同的医生也会有不同的处理建议 不少医生如果看你短期内没有备孕计划 常会倾向不用特别处理，生理期太久没来再催经即可 但麻烦的是，多囊可能导致月经不规律、难以怀孕、多毛、长痘、易胖(但也有瘦多囊)等 问题 长期不处理还有可能有慢性病风险 除了看医生吃药 更重要的是调整生活习惯，这会比吃药更有效 1.减重和运动 减重能降低胰岛素阻抗和过多的雄激素 2.从饮食降低雄激素 采用低升糖饮食能降低雄激素值多达百分之二十 3.高纤饮食 多囊体质采用低升糖、高纤饮食会有很大的帮助 4.补充锌 缺锌会导致雄激素过多和痤疮 5.避免乳制品 乳制品容易提高基质金属蛋白酶，进而导致发炎，造成雄激素过高 6.多吃蛋白质 高蛋白低碳水饮食，有助於降低雄激素 7.减糖 糖过多会提高血清胰岛素和IGF-1，两者都会提高雄激素 8.补充好油脂(omega-3) 血液中omega-3较多的女性雄激素较低，胆固醇的状况也较佳，可透过鱼油来补充 9.瑜珈 有研究显示瑜珈比多数运动更能有效降低雄性激素 10.肉桂 肉桂是天然的胰岛素增敏剂，也能降血压跟帮助维持好的胆固醇 --

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