作者ostracize (bucolic)
看板Health
标题[建议] 超伤腰的3种运动千万别做
时间Sun Feb 1 17:37:28 2026
I did plank for 30 days… here's what happened
https://www.youtube.com/watch?v=lg6sbVg159k
不推荐的有 超人式 仰卧起坐 罗马椅 动作
https://www.youtube.com/watch?v=VgMMHrwWU3Y
本集重点段落
00:00 开始
00:23 核心训练的概念
00:41 核心训练就是练腹肌?
01:18 核心肌群到底在哪里?
01:39 复健科医师推荐的四种核心训练-桥式
03:36 核心训练-死虫式
05:17 核心训练-狗鸟式
06:49 核心训练-棒式
08:24 核心训练最重要观念
08:59 复健科医师超不推荐的3种核心运动
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希洽 C_Chat[公告] 本板不受欢迎人物 medama
https://www.ptt.best/bbs/C_Chat/M.1718244167.A.A5B.html
朱宥勳's Post
https://reurl.cc/1kRn7p
尚市长 X 给乡民问吗
https://www.youtube.com/watch?v=PQi4uvALxjk
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.36.205.38 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1769938653.A.2B5.html
※ 编辑: ostracize (114.36.205.38 台湾), 02/01/2026 20:11:50