作者selina0508 (传承缆线队的精神G)
看板Health
标题[心得] 久坐量化,自制坐站双码表纪录器
时间Fri Mar 13 13:59:08 2026
知道今天内坐了多久吗,知道今天的久坐时数是否会影响健康吗?
大家都知道久坐对身体不好,但怎样算不好,又如何知道今天的自己是否OK?
分享一个跟Gemini协作开发的双码表坐站计时器
码表是用切换的模式(坐跟站只会有一个码表会动,跟围棋钟的原理类似)
坐着的时候就按「开始坐下」
站着的时候就按「开始站立」。
码表上面就会有今天的总坐时数/总站时数让你参考
基本上至少要1:1才算及格,(单日最好不要超过8小时,以下更好)
再来就是单次久坐的时间也不能太长,建议是30~40分钟
网页最上方可以设定自己的久坐时间,
如果设定30分钟,在「开始坐下」的时候就会倒数30分钟
倒数结束後,手机会震动,然後小码表会累积超时(代表你超过设定的时间过多久了)
网页最下面都会有每个坐站区间的区间时间跟该单位的分钟数。
如果因为一些缘故没有即时切换,下面的区间数据也可以自行修改调整,
单位时间跟总累积时间也会一起调整,可以让总体数据更符合当日状况。
当日结束後可点「导出CSV」
变成EXCEL留存,也可复制给AI,请他帮忙分析当日坐站的情况如何。
需要的朋友下载後加到手机主画面,就可以当作APP来使用
另有TXT档可以下载,可以自行修改成自己想要的模样
PS:有时候会有当掉但重新整理就可以了,累积的时间不会消失(除非按下重设数据)
档案下载资料夹连结:
https://reurl.cc/Em2Z6g
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