作者ginoch0823 (ginoch0823)
看板Health
标题[讨论] 优质鱼油(Omega-3)避免断崖式老化
时间Fri May 15 11:34:28 2026
人的老化分三阶段
第一阶段：胶原蛋白流失，让肌肤出现松弛、暗沉，也就是常说的初老
第二阶段：蛋白质流失，激素和血液相关的蛋白质大量流失，大脑与身体机能退化
第三阶段：身体讯号受阻，血液和骨骼相关的蛋白讯号受损，和失智、些心血管疾病高度
关联
而多补充好的油脂，尤其是鱼油的Omega-3含量丰富
可以保护神经细胞、抗发炎
对延缓脑部老化会有很大的帮助
其他多吃深色蔬果、补充优质蛋白质、少糖少加工物
也都能帮助减缓老化
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.30.178.153 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1778816070.A.A8D.html
1F：推 eevaav: 鱼油真的好处多多 05/15 14:34
2F：推 mingbwd2: 我觉得保健品都是其次 日常饮食作息才是最关键的 05/15 15:25
3F：推 xuanbi2729: 鱼油也要选对 有些牌DHA、EPA含量根本超低的根本不 05/15 16:15
4F：→ xuanbi2729: 知道在吃什麽 05/15 16:15
5F：推 johnme: 糖真的会加速老化 要尽量戒 05/15 17:35
6F：推 yenkub: 好的作息跟饮食习惯再搭配成分好的保健品算是抗老的不二 05/18 11:23
7F：→ yenkub: 方法 05/18 11:23