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人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内。天津中医药大学养生
学博士田栓磊表示，当身体表现出如下症状时，就说明需要排毒了。
便秘排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或
者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多於3天，则说明肠道内留有宿便。粪便留在肠道内
，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、
口苦等症状，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的要诀是调节饮食，增加膳食纤维的摄入
，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则易导致肠道功能紊乱。
口臭口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致。贪食辛辣
食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系
统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭後漱口的习惯；
其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。
黄褐斑中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁
、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多
吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，注意防
晒。
痤疮西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由於过食肥甘、油腻、辛辣食
物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，不吸烟，不喝
酒，不喝浓咖啡和浓茶，少食辛辣，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅
。
面色发暗肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、
粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺
的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没
有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然後主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒。
平时可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。
※ 编辑: mosfets (180.217.154.145), 06/05/2017 01:30:05