http://myhealth911.com/20170607_986263.html 心血管疾病包括很多种，很多人到了中老年就会患心血管疾病，最常见的可能就是高血压 ，高血压的病发率是比较高的，平时只能通过药物控制，当然饮食也是很关键的一部分， 有很多食物能有效控制高血压，那高血压如何食补比较好？高血压吃什麽比较好？ 1、高血压吃什麽比较好1、芹菜粥 芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入 锅内，加清水适量，用武火烧沸後转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成 。 2、绿豆海带粥 绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 3、醋泡花生米 生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用 。 4、银耳山楂羹 银耳20克，山 糕或山 片40克，白糖1匙。将银耳冲洗後，冷水浸泡1日，全部发透，摘 洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小 时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食 完。 2、防治高血压的方法1.适度减肥。过去高血压发病年龄常在45岁以後，现在许多患者35 岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。 2.坚持运动。运动量少达不到防治疾病的效果，运动量过大也有心血管健康危害，只有长 期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、 游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动。 3.心理要平衡。情绪不稳容易导致血压难控制。所以压力一定要找到合适的排泄出口，如 多与朋友聊天等。 4.坚持服药。高血压是心脑血管病最主要的危险因素。对於高血压病患者来说，除了保持 健康的生活方式外，也可以适量服用阿司匹林来降低心血管疾病发生风险。吃药时不要三 天打渔两天晒网。 心得：很多人都患有高血压，为了健康平常最好注意一下这些该注意的 --

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