作者studyme (studyme)
看板Health_Life
标题[新闻]减重一定要吃对东西
时间Tue Apr 26 11:54:22 2011
饥饿感是减重的大敌，减重的人，不想功亏一篑，就要极力避免自己因为饥饿而破功，
要做到这一点，吃对的食物、包括水果、蔬菜及全谷类这些好的碳水化合物是关键。
德国专家解释，甜点、含糖饮料、加工食品及白面粉制品，都是坏的碳水化合物。
研究指出，饥饿感通常是低血糖引发，坏的碳水化合物可以使血糖快速上升，刺激胰岛素
分泌，胰岛素分泌过多，又会促使血糖下降，血糖降得太低，会让人渴望甜食，所有减重
的努力就在这一刻功亏一篑。
德国的研究建议想要减重或是维持体重的人，饮食一定要规律，不要有一餐没一餐，饿的
时候，吃点好的碳水化合物，要避免饥饿侵袭而乱吃，要从改变消费习惯开始，只买一点
点、或是根本不要购买容易刺激饥饿感的食物，是避免减重破功的不二法门。
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◆ From: 111.255.2.137
1F：→ rick0505:是阿,在对的时间,吃对的食物,吃对的量^^ 123.204.87.187 04/26 14:46
2F：→ rick0505:有个朋友进行不到3个月已经减掉15公斤 123.204.87.187 04/26 14:46
3F：→ Phillice:这就是说 要选择低GI食物阿 @.@123.193.207.167 04/27 07:38
4F：推 rick0505:yup!! 低GI饮食^^ 果然英雄所见略同~XD 123.204.87.187 04/27 11:54