http://www.fx85.com/post/3/63 一、食物排毒法： 在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。 1、起床後喝一大杯温柠檬水 起床後不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片 (如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发 一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可 以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和 机体正常运作。 2、有益排毒的硷性食物 1）肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、 肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄 入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清 肝脏来说也是灵丹妙药。 2）尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜 、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由於它们含 有净化物质。 二、运动排毒法： 对於喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。 1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。 2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然後屏气，气流经过腹腔，再慢慢 从鼻孔呼气。 3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟後冲一下凉水澡，刺激血液循环。 4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场 上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。 三、美容排毒法： 皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤 色黯淡、乾涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。 身体干刷按摩 每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。 按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易於冲洗出去。通常可采 用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心 脏方向。 四、泡澡排毒： 泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉， 将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。 天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠 檬精油，会起到不错的排毒效果。 五、简易排毒法： 如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。 1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利於水经过肝脏，带走在 体内沉积了一夜的毒素。 2、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气 中吸进体内的金属废物排出。 3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血 液循环，从而将毒素排出。 --

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