新闻标题：手转球　健指活脑疏经络 联合报╱记者张嘉芳／专题报导 　　两颗球在老人手上转呀转，灵动圆滑，转球老人却一脸淡定，似乎凡事都逃脱不了他 的掌握，这是许多电视剧常出现的镜头。 　　现在会使手转球的人可能不多，传统民间认为手转球有健身功效，医师认为，适度转 球可增加手指灵活度及协调性。 　　手转球是民间传统健身保健器具，又称健身球、健脑球、太极球，材质种类多元，有 大理石或钢、铜、玛瑙、玉石等，还有人用核桃做球；或两颗、三颗、四颗都能在手掌中 转动，拿在手里，看电视、静坐、交谈或散步时，都可以把玩锻链。「十指连心」古人认 为，手指末梢及手掌，分布有一些敏感穴位，刺激穴位，活动经络，使气血畅通。 　　台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗表示，手转球相传源自明代，「手脑相对应」， 人的五脏六腑在手掌、头皮、脑、手及足底等，皆有相对应的穴位，握球时，随球形及使 力刺激穴位，可达到保健功效。转球时手部用力，如此可刺激脑部神经，避免退化，老年 人或脑中风患者若能每天转球半小时至一小时，可增进肢体灵活。 　　「手指不动会萎缩。」卫生署中医药委员会主委黄林煌说，球在手中转啊转，透过球 的重量可增加手部负重，配合手指转动还能训练手指灵活，例如中风或行动不便的老年人 练习手转球，中医认为可促进气血循环。 　　在西医观点，书田诊所物理治疗中心组长蔡佩玲认为，手转球健身虽无学理根据，但 「肢体运用可增加神经活性。」手转球是一种高度技巧性动作，除了用力，手指头必须 高度协调，才能使球顺利转动。 　　不过，蔡佩玲强调，手转球目前没有运用於复健治疗上，主要是不同材质的球有重量 差异，加上球表面平滑与否，影响摩擦力，重量无法定量与控制，不适合复健治疗。 　　另外，手部负重训练通常间隔一段时间，就要适度休息，以握力球为例，用力握球数 秒钟，即需休息，不同於一直转动的手转球。 　　「手转球为高级精密协调动作。」台北荣总复健医学部职能治疗组长颜秀红说，病患 需恢复到一定程度，才能用手顺畅转球训练，目前尚无手转球用於复健的研究。 玩玩就好 转笔转书别过头 　　许多人常无意识转笔，有些学生还会转书，手指转动多本书，像是特殊技艺。医师表 示，转书或转笔可纾解压力，活化大脑运动区域，不过，手指技艺表演应适度、量力而为 ，以免造成运动伤害。 　　原地转笔，要靠大拇指、食指与中指，有人技高一筹，将笔从大拇指转到小指，还逆 向由小指头一路转回大拇指。国泰医院物理治疗师简文仁表示，笔要转得好，必须配合手 指协调性、灵活度与敏锐反应，否则容易掉在桌上，无法成功，手指转书也是一样，否则 书一转就往下掉。 　　台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗认为，旋转动作能让肢体协调灵活，民众处於紧 张或压力下，适时转笔或转书可缓和情绪、纾解压力、分散注意力。 　　新店耕莘医院精神科医师杨聪财表示，转笔或转书可打发空闲，抒发无聊感觉，但有 时这是一种无意识行为，类似咬牙签、咬笔或抖脚，不见得有特殊意义。 　　杨聪财强调，大脑运作原则「用进废退」，虽无法区分因果，横跨左右脑的大脑运动 区若经常刺激活化，磁振造影（MRI）影像便显示此块区块确实较发达，就像弹钢琴的人， 通常手指较敏感灵巧。 　　杨聪财说，脑愈动愈灵活，无论手转球、转笔或转书，若将它视为反射动作，大脑不 见得需要思考；如果把它当作技艺训练，转笔与转书需眼手协调，复杂指尖动作关系着视 觉与触觉的回馈及修正，透过长期强化训练，可增加手指灵活度、身体协调性及整体平衡 ，专注力亦能提升。 　　不过，转书或转笔应考量时间与地点，杨聪财指出，如果上课或开会，可能引起负面 效果，被当作不认真、注意力不集中、故意干扰他人的不尊重行为，可能被贴上负面标签 。 手转球训练小叮咛 1.一开始训练应选圆形物体。 2.球体表面应光滑。 3.每颗球直径勿超过4公分。 4.材质选择须考虑重量，空心较佳，钢球优先，其次大理石、玛瑙。 5.手部最大负重应低於3公斤。 6.训练循序渐进，初期不超过10分钟。 7.若手部酸痛，建议热敷10至20分钟，休息2至3天。 资料来源／黄林煌、陈潮宗医师、简文仁治疗师 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6922983.shtml -- 什麽都略懂一点，生活就多彩一些。 --

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