新闻标题：顾囝仔失眠　难睡癖缠数十年 联合报╱记者蔡容乔／高雄报导 　　年纪大了就难入睡？精神科医师发现，不少年纪超过60岁的阿嬷睡不好，源头可回溯 到多年前生育小孩後长期日夜颠倒，这种睡眠时间不对造成的「日夜节律失调」，必须长 期调整，透过安眠药根本无法完全改善，偏偏阿嬷白天还会小睡一下，结果愈来愈睡不好 ，夜里爬上床後，躺2、3小时才能入睡。 　　高雄市立凯旋医院睡眠中心主治医师赖俊扬说，近来许多5、60岁妇女到门诊来，抱 怨晚上睡不着、白天精神差，一问之下，她们竟异口同声表示，自己的「难睡癖」已经持 续数十年之久，而且是从年轻时生完小孩後，经常半夜爬起来喂奶，从此长期日夜颠倒。 有的妇女说，嫁人前9点就睡着，生完小孩後却每天搞到1、2点才上床。 　　尤其，近几年这些妇女的儿女纷纷长大、结婚，小孩出世後，为了不影响儿女白天上 班，她们平日偶尔得帮忙在半夜照顾孙子，结果作息再度大乱，有时10点多上床，要等到 半夜1、2点才睡着。 　　医师为她们进行睡眠相关检查，并未发现有其他睡眠障碍或更年期症状，证实是长期 日夜颠倒造成的失眠。 　　赖俊扬指出，一般都认为学生熬夜念书、玩乐较容易出现日夜节律失调，但中高龄妇 女也容易因育儿、家务造成睡眠时间延後，提早上床就睡不着，但白天精神也不好。年轻 学生稍微调整就能恢复原本睡眠时间，这种持续数十年之久的「睡眠相位後移」症候群， 则至少要调整半年到一年，才能逐渐改善。 　　赖俊扬说，这些睡眠相位後移的妇女患者可采用光照疗法，一大早醒来就得到户外晒 太阳30分钟，白天即使再累也不能补眠，持续1、2个星期後才能逐渐看出成果。 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6927439.shtml --

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