夏天到了，大家都想甩掉身上的肥肉，不只健康，也是保持年轻关键，原来根据研究， 每人每年平均都会流失1%的肌肉量，流失越多，恐怕越老态，想留住肌肉，前提得选对 运动，比方说走路、打高尔夫球、桌球等，运动强度都不够高，跑步、游泳、有氧舞蹈 等，才能燃烧脂肪。 脚踩着心肺功能测试机，炎炎夏日甩肉大作战展开，40岁的蒋先生，靠着饮食控制加上 运动，2个半月时间，体重从95.4公斤，减到83.3公斤，腰围也小了一圈。减重民众蒋先 生：「减到80多公斤的话，现在来讲精神比较好。」 2个半月瘦12公斤，不只健检报告上红通通的数字改善了，精神也变好，根据研究显示， 每人每年肌肉量平均都会流失1%，也就是说体重50公斤的人，会流失0.5公斤肌肉，年轻 体态陷危机，想保住、甩脂肪，得选对运动。 医师建议运动强度要在6以上，才会有效率，像是走路运动强度只有2左右，以体重50公 斤的人来说，走1小时，消耗热量只有100大卡，高尔夫球运动强度4.8，1小时消耗热量 250大卡。 万芳复健科医师林砚农：「如果你的诉求是要减重的话，那就要更严格，你每天要运动 1个小时，一个礼拜5天以上，而且要中等强度以上。」 像是跑步，运动强度达9.8，跑1小时可消耗490大卡，因此运动量低，就得拉长运动时间 ，养成运动习惯，才能保住肌肉，跟脂肪说掰掰 -- 医疗保健资讯http://blog.xuite.net/paling/blog每日发表更新!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.235.196.182