肩颈酸痛随着现代人工作，及生活型态越来越紧张，有逐渐升高的趋势。若长期肩颈 僵硬，甚至造成颈椎退化病变，使神经受道压迫或血液循环变差，容易出现头痛、头晕 、落枕、耳鸣、眩晕、听觉或视觉障碍等症状，甚而影响睡眠品质。 热敷 准备热毛巾热敷酸痛、僵硬及不舒服的部位，约15~20分钟。 功效：可放松肩部肌肉，改善局部血液循环，有效舒缓酸痛及僵硬。 点压手法 手法：以大拇指指腹直接按压在肩颈不舒服的部位。 拿捏手法 手法：其中包含了「拿」与「捏」两个动作，拿是指用大拇指及其他四指将患部肌肉 向内拿起，捏是用指端的力量捏紧患部肌肉。 重点按摩 风池 手法：患者采坐正姿势，双手拇指指腹同时按压风池穴，按压时需朝对侧45度角方向 直按，约60秒。 肩井 穴位：位於後颈根部与肩膀的中央，约在乳头往肩部的延伸线上，左右各有一个， 按压时会感到疼痛。 手法：双手拇指指腹同时下按肩上凹陷处，可边按、边揉，约60秒。 後谿 穴位：手掌向上握拳，在小指指尖弯曲处的外侧，有一条明显的横纹，後谿就位在此 横纹的尽头。 手法：以食指、大拇指指腹一在上一在下按压穴位，每次持续压按３～５秒後松开， ２秒後再按，至少重复５～１０次。 -- 医疗保健资讯http://blog.xuite.net/paling/blog每日发表更新!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.235.207.226