http://ppt.cc/VAfm 每周运动120分钟 女性骨头卡勇 作者： 【记者黄子伦／台北报导】 | 台湾新生报 – 2012年8月27日 上午12:12 据沙乌地阿拉伯阿布达拉大学医院在内分泌与代谢期刊发表的研究指出，运动和增进停经 前妇女的骨骼强度有关，可降低形成骨骼抑制因子的「硬化蛋白质」产生，透过提高体能 训练强度，加上促进蛋白合成治疗药物，将可为骨骼健康，特别对骨骼形成提供正面效益 。 研究者发现，与久坐的对照组相比，每周运动一百二十分钟以上妇女，硬化蛋白质值低了 百分之三十七，血清中有益骨骼生成的「IGF-I值」高出百分之一百零七。 新光医院骨科主任释高上指出，运动能促进血液循环，对於骨骼更新与生成确实有正向帮 助，年长者可进行如散步、骑脚踏车或慢跑等低强度的运动，配合适度的伸展训练。 --

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