睡不饱、恍神、精神不济，却老用咖啡提神，喝保肝茶、黄连降火气，小心反而愈补愈大 洞！医师表示，咖啡、保肝茶、甚至是提神饮料，就如同「现金卡」，只是向未来预借能 量，要改善精神不济，还是应从调整作息、日常饮食下手。 台大家庭医学部主治医师姚建安表示，提神饮料含维他命Ｂ群，属水溶性很快就会流失， 咖啡、提神饮料都只能短效提神，让精神维持在高张力情况，但长期工作效率反会递减， 等於只是先借了清醒的时间，之後还是要还。 ■咖啡、保肝茶 短效提振精神 从中医观点来说，上班族压力大、工时长，中医师张家蓓表示，喝能量饮料、咖啡，或服 用保肝茶、黄连、青草茶降火气，只能治标不能治本，长期下来恐使得气血更虚、人更疲 倦。 张家蓓指出，人疲倦、肝火旺时会口乾舌燥、眼睛乾涩，这时可服用绞股蓝、金线莲来降 肝火，若再严重，如喝了咖啡却愈来愈累，这时可能已从肝火旺成了「肝阴虚」，就要从 补气下手。 补气可多吃深色食物，例如黑芝麻、芥蓝菜、绿豆苗、紫葡萄等。另要提振精神、改善体 质，一天不妨含一两片的高丽蔘、高丽蔘须。 ■黄色食物 顾胃改善睡眠 不过，若常恍神、精神不济，张家蓓说，就应该找出根本原因，若是睡眠品质不佳，俗话 说「胃不和则卧不安」，失眠和胃功能不佳有关，要顾胃，不妨多吃山药、白果、薏仁、 糙米等黄色食物。 但要让注意力集中、精神清醒，姚建安说，小睡片刻的效果远比提神饮料佳，长期疲倦可 能和肝功能、慢性疲惫症候群、情绪困扰，甚至和恶性肿瘤有关，若疲惫已影响到食慾， 出现体重减轻或尿液变黄呈茶色，最好就医找出背後原因。 出处: http://life.chinatimes.com/life/100302/112012082700065.html --

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