【中时健康 赵欣／台北报导】2012.12.20 冷气团一波波报到，再加上电视里头北国暴风雪的画面不时出现，真的让大家感受到冬天 到了，对於季节性忧郁症的患者，位处高纬度的国家－丹麦则有设计师设计了一种太阳眼 镜，有别於一般阻挡阳光的功能，反而是利用灯泡反射制造出太阳光的感觉，在不伤害眼 睛的情况下制造眼前一片明亮感，藉此赶走低落的情绪。 　　昱捷精神科陈震宇医师指出，冬天白昼时间明显缩短，天黑得早，加上其他压力因素 ，出现季节性情绪低落的人明显增加，忧郁症患者也较容易出现情绪低潮，低潮时间比起 春夏季时会延续比较久。建议发现自己陷入情绪低潮的人，千万不要窝在家里，要维持正 常生活，若早上起床看见阴沈天空，浮现不想上班的念头，必须鼓励自己起床，告诉自己 要出门上班才对。 　　出门接触阳光，除了可以帮助人体合成维他命D，也有助於增加情绪管理的能力。医 师表示，规则的生活作息比较容易帮助走出情绪低潮，如果发现情况越来越严重，就要找 医师谘询，对於一些已经在服用药物的忧郁症患者，需要让医师了解是正常情绪变化，或 者是忧郁症又复发，才针对病情调整药物。 　　秋冬时节常让人出现情绪低潮，尤其是傍晚时分，因为一般五点过後天空就开始渐渐 变暗，若是家里就只有一个人，再加上想起一些不愉快的事情，很容易就会感觉得孤单， 情绪因此深陷低潮难以自拔。陈震宇医师建议，适时点亮家中的灯，让所处环境不再昏暗 ，心情就会比较好一点，尤其独居者更要注意，阴暗的空间会让负面情绪更容易出现，天 气冷了很容易联想到孤单可怜的情境，因此除了开灯以外，天气好的话最好出门走走，活 动一下就比较不会让情绪困在低潮中。 　　情绪低潮容易打乱生活原有规律，跟家人或朋友互动也会变差，如果可以起床後五分 钟就接触明亮的光线，对於心情会有一定程度的正面影响，忧郁症患者还建议每天固定运 动，加上定时服药，对相关症状改善很有效，运动方面老人家可以多散步，只要不超出体 能负荷就好。 　　医师除了建议生活作息正常，多出门走走，就算天气不好，也能找商店或卖场逛逛， 这些卖场都很明亮，再加上只要有看到人，心里就不会觉得孤单，也能暂时隔绝外面阴沈 的天气，较快跳脱心中低潮。 中时健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,23&id=15885 --

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