作者sho67 (小丸)
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标题[新闻] 湿冷寒冬不见阳光 小心忧郁症发作
时间Sat Dec 29 17:29:56 2012
【中时健康 赵欣/台北报导】2012.12.20
冷气团一波波报到,再加上电视里头北国暴风雪的画面不时出现,真的让大家感受到冬天
到了,对於季节性忧郁症的患者,位处高纬度的国家-丹麦则有设计师设计了一种太阳眼
镜,有别於一般阻挡阳光的功能,反而是利用灯泡反射制造出太阳光的感觉,在不伤害眼
睛的情况下制造眼前一片明亮感,藉此赶走低落的情绪。
昱捷精神科陈震宇医师指出,冬天白昼时间明显缩短,天黑得早,加上其他压力因素
,出现季节性情绪低落的人明显增加,忧郁症患者也较容易出现情绪低潮,低潮时间比起
春夏季时会延续比较久。建议发现自己陷入情绪低潮的人,千万不要窝在家里,要维持正
常生活,若早上起床看见阴沈天空,浮现不想上班的念头,必须鼓励自己起床,告诉自己
要出门上班才对。
出门接触阳光,除了可以帮助人体合成维他命D,也有助於增加情绪管理的能力。医
师表示,规则的生活作息比较容易帮助走出情绪低潮,如果发现情况越来越严重,就要找
医师谘询,对於一些已经在服用药物的忧郁症患者,需要让医师了解是正常情绪变化,或
者是忧郁症又复发,才针对病情调整药物。
秋冬时节常让人出现情绪低潮,尤其是傍晚时分,因为一般五点过後天空就开始渐渐
变暗,若是家里就只有一个人,再加上想起一些不愉快的事情,很容易就会感觉得孤单,
情绪因此深陷低潮难以自拔。陈震宇医师建议,适时点亮家中的灯,让所处环境不再昏暗
,心情就会比较好一点,尤其独居者更要注意,阴暗的空间会让负面情绪更容易出现,天
气冷了很容易联想到孤单可怜的情境,因此除了开灯以外,天气好的话最好出门走走,活
动一下就比较不会让情绪困在低潮中。
情绪低潮容易打乱生活原有规律,跟家人或朋友互动也会变差,如果可以起床後五分
钟就接触明亮的光线,对於心情会有一定程度的正面影响,忧郁症患者还建议每天固定运
动,加上定时服药,对相关症状改善很有效,运动方面老人家可以多散步,只要不超出体
能负荷就好。
医师除了建议生活作息正常,多出门走走,就算天气不好,也能找商店或卖场逛逛,
这些卖场都很明亮,再加上只要有看到人,心里就不会觉得孤单,也能暂时隔绝外面阴沈
的天气,较快跳脱心中低潮。
中时健康:
http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,23&id=15885
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