图文阅读：http://goo.gl/MxSNS 整理图：http://goo.gl/MxSNS 大家都知道早上喝水是好的，尤其是一杯温开水，这第一杯水被称为健康水、美容水、排 毒水，可是你知道要怎麽要喝这杯宝贵的水吗？ 专家建议 空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否则就不能发挥促进血液循环、冲刷肠胃的效果， 不过记得要先刷牙，刷牙前喝水的话会把口腔的细菌带到身体内，对健康也不好。 小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快，可能 会导致头痛、恶心、呕吐。 适量：早上第一杯水不要喝太多，否则会加重肠胃负担。如果要更精确一点，大概是 150~200 cc比较合适。 微温：最好饮用温开水，可以减少对胃部的刺激。 早上第一杯水的好处 1.补充水分 晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床後会处於缺水状态，而 第一杯水可补充身体代谢失去的水分。 2.预防便秘 早上第一杯水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。 3.调节肠胃 经过一晚上的代谢，早上起床後人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更 好的状态。 4.使大脑清醒 水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。 那我们到底该喝多少水呢？常听到「每天喝水2000cc」其实只是一个粗略的数字，饮水量 会依据每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作而有所不同，像是夏天的时候出汗 较多，饮水量应该达到2000~3000cc，而冬天出汗量少，1200~1500cc大概就足够了。而有 些女性为了爱美或健康而喝了过量的水，反而造成水肿或眼睛肿那就有点得不偿失了。 图文阅读：http://goo.gl/MxSNS 更多健康知识：http://goo.gl/z7xeU --

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