图文阅读：http://goo.gl/sfIzg 好的皮肤能让我们看起来容光焕发又能有效地抵抗化妆品的侵蚀，可是皮肤的生长期平均 在25岁结束，我们都想拥有婴儿般的滑嫩肌肤，除了做好基础保养外，每天吃进去的东西 也都会反应在皮肤上呢！ 1、少吃糖 糖分是人体的体液和皮肤所必需的营养成分，并不是吃了糖分就会造成肌肤老化。随着年 龄增长，身体新陈代谢功能开始变慢，过多的葡萄糖无法被身体完全分解，残余的葡萄糖 会和蛋白质发生反应，使蛋白质变得脆弱，称之为「醣化」。 这个反应也会对肌肤底层的胶原蛋白造成影响，让健康的胶原蛋白和弹力纤维硬化，进而 断裂或受损。肌肤就像使用过久的床垫一般失去弹性，提早出现皱纹。像是汽水、沙拉酱 和蕃茄酱含有高果糖玉米糖浆，会加速皮肤老化，看到主要成份为「蔗糖、玉米糖浆、果 糖」的食品都最好敬而远之，而且会更容易胖（美研究 果糖易快速生成体脂肪）。并且 注意一个原则，愈精致的食物，营养价值愈低，所以别再骗自己那些华丽可爱的水果蛋糕 能带给你甚麽营养，除了好心情以外，蛋糕能带给身体的只有负担。 2、少吃酸性食物 营养学上一般将食品分为酸性食物和硷性食物，味道是酸的也不一定是酸性食物，是利用 食物经过消化、吸收、代谢後，最後在人体内变成酸性或硷性来界定。肉类、动物内脏、 蛋、乳酪和糖等，含非金属元素磷、硫、 氯较多，属於酸性食物；大多数水果、蔬菜、 豆类和茶，含金属元素钾、钙、钠、镁较多，属於硷性食物。 食用过多酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，当有机酸不能即时排出体外时 ，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。进而导致皮肤粗糙，弹性下降，色 素沉淀。而硷性食物能促进血液循环，去除黑斑和皱纹，防止皮肤老化，所以不能偏食， 应多吃蔬菜和水果保持体内酸硷平衡。 3、办公室零嘴 别掉以轻心 新陈代谢若是正常，体内的黑色素可顺利排出，皮肤就会显得白皙细腻。如果在食物中添 加过多的香料、抗氧化剂或人工色素等添加剂，就会加重内脏的负担，造成黑色素无法顺 利排出，长期淤积在体内的黑色素容易引起黑斑和雀斑。 打着「天然」名号的天然辛香料和天然调味料容易让人卸下心防，长期食用可能会造成肝 脏的负担，其中过量的糖和盐还可能引发痘痘、湿疹和增加阳光对人体的伤害。简单来说 ，除了不加糖的水果乾外，还是尽量少吃加工食品吧。 图文阅读：http://goo.gl/sfIzg 更多健康知识：http://goo.gl/l0LM0 --

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