图文阅读：http://goo.gl/SjZWD 「睡觉睡得好，身材就苗条」相信是每位爱美女性的生活准则，坊间也推出许多帮助一夜 好眠的有用资讯...。但同样爱美的你可能不知道，若没有好好地维持身材，也有睡不好 的情况！当这两种生活的不良习惯一起发生时，哇，就会和小编一起掉入体态失衡的悲惨 世界！今天就来看看为什麽兼顾「好的睡眠＆维持体态」，才是健康又美丽的眉角！ 睡不好的人，为什麽容易变胖？ 目前医学研究的结果指出，当睡眠不足或睡眠品质不佳时，人体负责饥饿感的贺尔蒙 ghrelin会大幅增加，而调整人类食慾的贺尔蒙leptin则会相对减少，新陈代谢减少的同 时食慾增加，体重将会直线上升。 这就是为什麽熬夜不睡觉会容易发胖、常熬夜的人总是无法抗拒盐酥鸡诱惑的原因，往往 不是意志力不坚、喜欢背弃贴在桌前的减肥誓言，而是大脑因为缺乏优质睡眠的关系，相 对产生太多的ghrelin，让我们总是抗拒不了美食的诱惑啊！ 体重过重，也会让你睡不好？ 睡不好的人容易变胖，但我们可能想不到的是：变胖的人也常常会睡不好！根据美国时代 杂志的报导，研究人员花费6星期的时间，追踪77位肥胖或体重过重的个人的夜晚睡眠品 质，发现他们有睡眠品质不佳的症状。之後研究人员让受试者接受节食计划，6个月後， 两组人平均减重15磅，腹部脂肪减少15％，而且睡眠品质提升了20％。 约翰霍普金斯大学医学院教授凯瑞史都华（Kerry Stewart）对这样的研究结果表示： 如果身体过重或是肥胖，便会增加心脏和肺部的负荷，影响身体的运作。如果腹部脂 肪过多，影响肺部的舒张，便会导致呼吸不顺畅，容易睡眠中断。 噢不！这是个恶性循环！该怎麽办！？ 我们可以发现，常常熬夜、吃宵夜、又没有运动习惯、肚子涨了一圈肉肉的人，会有睡不 好的症状产生，而睡不好又让无止境的食慾进化再进化...看到这里小编不禁倒抽一口气 ：天呀，这就是永无止境的「变胖回圈」！难怪怎麽减重都减不下来＠＠ 该怎麽办呢？既然知道良好的体重也会回头来创造美好的睡眠品质，好的睡眠回头帮助我 们维持良好的体重。那麽从今天起，戒掉熬夜的小毛病、隔天早上换上那慢跑鞋、均衡饮 食，三者并进才是最好的解套。俗话说得好，动得勤劳、吃得精巧、睡得刚好，身体健康 没烦恼。那具体来说要怎麽做呢？那就继续追踪“爱健康”的资讯吧！ 图文阅读：http://goo.gl/SjZWD 更多健康知识：http://goo.gl/pF1F7 --

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